Bedtijd Battles

Jun 13, 2018
 

Wat te doen als je kleintje van bedtijd een strijd maakt? In dit filmpje vertel ik je wat de oorzaken van de bedtijdbattle zijn en vooral: wat doe je eraan?

 

Lees meer...

Droom, nachtmerrie of terror?

May 17, 2018

Zo ligt je kleintje zoet te slapen, zo hoor je geklets, wordt er druk gewoeld in bed of wordt jouw ukkepuk ineens gillend wakker, is buiten zichzelf en amper te troosten? Dan staat het zweet ook wel op je eigen rug. En de kringen onder je ogen als je dit avond na avond ervaart. Een nachtmerrie of toch ‘gewoon slecht slapen’ van het dromen is snel de diagnose. Maar ken je de nightterror al?

Dromen of nachtmerries?

Een droom is de lieve variant van de nachtmerrie. Want de nachtmerrie is immers een slechte droom. Maar ook tijdens de leuke gebeurtenissen in een droom kan je kleintje gewoon wakker worden. Omdat het net even te druk, te beweeglijk of te spannend is. Dromen doe tijdens een speciale slaapfase: de remslaap (Rapid Eye Movement ofwel de snelle oogbewegingen, die je maakt tijdens deze fase). Deze dromen helpen ons op bepaalde connecties of herinneringen te begrijpen die onder onze dagelijkse gedachten en gebeurtenissen sluimeren. Je verwerkt zeg maar het zichtbare...

Lees meer...

Een bedtijdroutine…(hoe) doe je dat?

May 17, 2018

In vorige blogs heb je kunnen lezen over de slaapvalkuilen waar je als ouder met open ogen in kunt stappen. Met als gevolg: een slecht slapend ukje en wallen tot je enkels. Gelukkig kun je hier zelf verandering in brengen. Of het zelfs voorkomen. Als je weet welke valkuilen er zijn, loop je er immers niet in. En als het al gaande is, kun je het tij keren. Op tijd naar bed brengen, zorgen dat je kind genoeg slaap heeft: dat is in de vorige blogs aan bod gekomen. Tijd dus voor een bedtijdroutine. Want 3 x R staat wat mij betreft voor: routine, ritme, regelmaat. Precies, drie keer hetzelfde. Dat betekent een boel ritme en daar gedijt iedereen goed op. Want met een goed ritme, lijkt alles vanzelf te gaan. Weet je uk waar hij/zij aan toe is en jij ook. Dat geeft rust. Met of zonder de oogjes dicht.

Een bedtijdroutine: moet dat nou?

Een bedtijdroutine is heel belangrijk. De vaste volgorde van activiteiten die je onderneemt voordat je kleintje gaat slapen helpen hem om ook echt zelfstandig...

Lees meer...

Naar bed naar bed, zei Duimelot…

May 17, 2018

Soms kan het een hele strijd zijn om je baby te overtuigen dat het goed toeven is in dromenland. Wat je ook probeert – van een bedtijdroutine tot op je hoofd staan – als je kind niet wil slapen, zul je je van je beste kant moeten laten zien om hem te overtuigen dat slapen best een fijne bezigheid is. Niet alleen de kleintjes kunnen nogal eigenwijs zijn. Peutertjes, kleutertjes en ook kinderen hebben niet altijd evenveel zin om te gaan slapen.

Oververmoeidheid, overactief zijn, slecht kunnen concentreren, snel vallen, minder hard groeien, slecht eten, huilen: het zijn een paar dingen waar te weinig slaap aan ten grondslag kan liggen. Ook kunnen baby’s juist langer wakker zijn en baby’s en kinderen vaker wakker worden als ze te weinig slapen of te laat gaan slapen. En hun dag zal eerder beginnen. Want hoe tegenstrijdig het ook klinkt: als je kleintje ‘s ochtends (erg) vroeg wakker wordt, gaat hij of zij waarschijnlijk te laat naar bed.

Wat doe je eraan?...

Lees meer...

Wanneer naar een groter bedje? (valkuil 5)

May 17, 2018

De lente zit duidelijk in de lucht en gek genoeg geeft dat ook kriebels om binnen veranderingen door te voeren. De laatste tijd bereikt mij meer dan gemiddeld de vraag: Wanneer kan mijn kleintje in een groter bedje slapen? Laat dat nu toevallig de vijfde valkuil zijn.

De valkuilen

Eerder beschreef ik een aantal valkuilen waar je makkelijk in kunt stappen als liefdevolle en goedwillende ouder. De eerste vier vind je in eerdere blogs. Dit waren: 1) Te laat naar bed gaan, 2) Te weinig slaap, 3) Geen bedtijdroutine en 4) het faciliteren van slecht slapen. Nummer 5 is te snel overstappen op een nieuw groter bedje.

Een groter bed

Soms is je kleintje een waar slaapkopje. Slapen gaat altijd goed. Kleintjes worden groter en het moment om het ledikantje te verruilen voor een groter bedje nadert met rappe schreden. Een hele ontwikkeling en hele stap! Een die soms net wat te snel wordt genomen. Omdat je spruit uit een ledikantje klimt, omdat een broertje of zusje op het ledikantje wacht of...

Lees meer...

Slapen voor stuiterballen…

May 17, 2018

Heerlijk die vakantie, even lekker alles loslaten. Geen klok, geen moeten. Eten wanneer je dat wilt en even wat meer vrijheid. Moet kunnen, toch? Maar dan krijg je, du moment of typisch even wat verder in de vakantie, toch wat minder blijheid in die vrijheid. Je kleintje dramt wat meer, stuitert meer, zeurt wat meer. Valt wat meer, slaapt wat minder. ’t Vakantieritme wellicht wel fijn voor je gevoel van vrijheid, maar helaas niet voor je rust.

Pruillipjes en lange avonden

Kleintjes hebben nog een soort van ander besturingssysteem dan grote mensen (niet altijd, toegegeven). Wat later naar bed betekent voor je kleintje niet dat hij later opstaat. En de slaap is dan ook anders, dat is dan wel weer hetzelfde bij klein en groot. Dus een een tijdje in je vakantieperiode ga je de gevolgen van oververmoeidheid (en vergeet de overprikkeling ook niet) merken. En dat zorgt niet alleen voor stuiterballen, pruillipjes en lange avonden, maar ook voor slecht slapen. Met per saldo...

Lees meer...

Middagslaapje helpt kinderen beter te leren

May 16, 2018

Kleuters presteren beter op school wanneer ze een middagdutje doen, zo blijkt uit wetenschappelijk onderzoek. De basis voor dit belangrijke rustmoment leg je al van jongs af aan. “Skip de middagdut niet zomaar, ook niet bij wakkere dreumesjes en peuters,” aldus slaapdeskundige Stephanie Lampe.

Stephanie Lampe, schrijfster van onder meer het boek Dreumes in Dromenland: “Slaap is heel belangrijk voor kleintjes, ook de middagslaapjes. Te weinig slaap kan allerlei gevolgen hebben, zoals concentratie- en leerproblemen, maar ook agressief gedrag en verminderde weerstand. Wanneer je je kind al van jongs af aan goed leert slapen, zal hij daar later heel veel profijt van hebben.”

Het belang van slaap is bij de meeste ouders bekend: 52% laat hun dreumes overdag 2 tot 3 uur slapen, nog eens 30% van de dreumesjes slaapt 1 tot 2 uur overdag (onderzoek National Sleep Foundation).

Slapen is soms moeilijk!
Maar slapen gaat niet elk kind even...

Lees meer...

Peuters krijgen stress van missen middagslaapje

May 14, 2018

De peuter die denkt het zonder middagslaapje te kunnen doen, heeft het flink mis. Dat is althans wat wetenschappers van de University of Colorado Boulder in het Journal of Sleep Research stellen. Klein, klein wakker peutertje raakt namelijk minder geinteresseerd en angstiger en heeft moeite om met kleine problemen om te gaan.

Het onderzoeksteam analyseerde het slaappatroon van peuters van 2 tot 3 jaar. De kinderen droegen een speciaal apparaatje dat aangaf hoeveel ze sliepen. Ook hielden hun ouders een slaaplogboek bij. Vervolgens werden de peutertjes voor een lastige puzzel gezet en gefilmd. Niet verrassend bleek dat vermoeide peuters minder geinteresseerd waren in het oplossen van de puzzel, minder blij waren als het ze gelukt was en meer geirriteerd als het niet lukte. Conclusie: “Een vermoeid kind kan bij de kinderopvang wellicht minder goed meedoen” en “Te weinig slaap kan de ontwikkelende hersenen vormen en het risico op levenslange emotionele problemen...

Lees meer...
Close

50% Complete

SLEEPLETTER - INSCHRIJVEN

Vul je gegevens in & je ontvangt mail!