Impact slecht slapende baby op ouders is groot

Dec 14, 2018

Slecht slapende kinderen, slecht slapende ouders. De impact van slapeloosheid bij de kleintjes op het functioneren van de ouders is daarom groot. Een effectieve slaapbehandeling is dan een grote uitdaging, stelt Sigrid Pillen, kinderarts-kinderneuroloog en ESRS erkend somnoloog in het Vakblad Vroeg. 

Het is niet verwonderlijk: waar haal je immers de energie vandaan om een kleintje consequent terug te brengen naar eigen bed en de kracht om 'het uit te zitten' als je zelf ook niet goed slaapt en de dagen druk zijn? Pillen stelt dat ouders nog wel meer tekort komen, omdat kleintjes veelal in de tweede helft van de nacht aan het spoken zijn en ouders dan zelf net een paar uur slaap hebben gehad. Te weinig en ook nog eens verbrokkeld slapen: dat is 'killing'. Menig ouder staat dan ook in de overlevingsstand, soms jaren, met heftige vermoeidheid, stemmingsproblemen, prikkelbaarheid, een slecht geheugen en gezondsheidsproblemen tot gevolg. Vergeet ook de invloed op werk en relatie...

Lees meer...

Waarom een gebroken nacht voor jou vermoeiender is dan voor je baby

Sep 24, 2018
Als je kleintje slecht slaapt, doe jij dat ook. Maar waar je kleintje wél herstelt op een slaapje van een klein uurtje (of het ieder uur wakker worden), krijg je zelf nèt niet wat je nodig hebt. Het gevolg: je bent moe, langzaam, hebt watten in je hoofd, je huid wordt slechter, wondjes genezen minder snel, je haar wordt droger, je nagels brokkelen en je kunt uiteraard lastig opstaan.
 
Dat komt omdat jouw slaapcyclus twee keer zo lang is als die van je ukje.
 
Je kleintje komt dus eerder in de herstellende diepe slaap terecht dan jij. En als hij dan na een van zijn rondjes wakker wordt, heb jij net de intro tot slaap afgerond en krijg je nu net niet waar het allemaal om gaat. Hieronder zie je de slaapcyclus van een volwassene. Deze duurt 1,5 uur. Je ziet dan dat precies op de helft (de lengte van je baby's slaapcyclus) het feitelijk in slaap komen en je lichaam klaar maken voor het echte werk wordt afgerond en dan de overgang plaatsvindt naar de...
Lees meer...

Slaapproblemen bij volwassenen (Interview Libelle)

Jul 18, 2018

Zojuist interview met het Vlaamse weekblad Libelle afgerond, voor hun reportage over slaapproblemen (bij grote mensen). Mooi om te zien dat hier meer en meer aandacht op komt, want het probleem treft meer mensen dan je wellicht zou denken: maar liefst 1 op de 5! En vrouwen vaker dan mannen.

Moeilijk in slaap vallen of te vroeg wakker worden: het is niet alleen aan de allerkleinsten voorbehouden. Soms zijn ze wel de oorzaak ;-) En het komt ook regelmatig voor dat ukkepuk weer goed slaapt en de ouders dan weer niet. De gevolgen zijn -op lange termijn- wat groter dan de kringen onder je ogen: slechte gezondheid, een korter leven, concentratiestoornissen om enkele te noemen. Ook op korte termijn is het niet niets..:

Echt te weinig slaap is gelijk aan het wegtikken van een fles alcohol, met hetzelfde effect. Valt wel mee? Je hebt al snel te maken met de symptomen: vier uur te weinig slapen heeft het effect van zes glazen bier. Een nacht overslaan is gelijk aan het drinken...

Lees meer...

Uitslapen voor je gezondheid....(en wat te doen als dat niet kan)

Jun 07, 2018
Heb je te weinig slaap?
(Ik gok zo dat velen nu jaaaa zeggen). Don't worry...Maak in het weekeinde -als dat lukt- even goede afspraken over wie dienst heeft & kijk of je kunt uitslapen. Niet uit pure luxe, wel door pure noodzaak!
 
Meer risico op diverse gezondheidsproblemen
Als je regelmatig te kort slaapt, en welke ouder doet dat niet, loop je meer risico op diverse gezondheidsproblemen en zelfs vroegtijdig overlijden. Dit kun je heel simpel tegengaan door af en toe uit te slapen. Vind ik niet alleen, het blijkt ook uit een onderzoek dat onlangs is gepubliceerd in the Journal of Sleep Research. Hieruit bleek onder meer dat als mensen af en toe acht uur of langer sliepen, het risico als sneeuw voor de zon verdween.
 
Uitslapen: doen. Maar focus vooral op 7,5 uren nachtrust
Overdrijf echter ook weer niet: als je nu vaak langer dan acht uur slaapt, maakt dat je niet gezonder. Ook dan komt dat risico weer opdoemen. De onderzoekers raden je daarom vooral 7 uren...
Lees meer...

Slaap, baby/kindje/puber/mama, slaap…

May 17, 2018

Hoeveel slaap heeft je uk nodig? Maar ook: hoeveel slaap heeft je peuter, kleuter, kind, tiener, puber, jongvolwassene of -doe gek- JIJ nodig? Geen mens hetzelfde en ook getallen zijn niet voor eeuwig. De gemiddelden zijn weer aangepast naar aanleiding van onderzoek door het National Sleep Institute. Check ’t mooie plaatje hieronder 

Wat het je zegt? Geef slaap een kans!

Dat ook je uk gewoon aan het roer staat en blijven kijken naar hem dus belangrijk blijft. Geef slaap alle kans, dan kom je meestal wel goed uit. En het mag zelfs per dag verschillen. Schrik niet van de getallen, we komen allemaal drastisch slaaptekort, dat is zo! Misschien red je het wel op 7 uren nachtrust, maar voor je lijf zou 9 uren (zeker in de winter) waarschijnlijk een stuk beter zijn. Hoe voel jij je na weer een lange, goede nacht sinds tijden? Dat gevoel, dat vergeet je snel. Maar het is wel waar je naar mag streven.

Dus…beddy bedtime for all. 

Stuur op wakkertijden voor de kleine...

Lees meer...

Praten over slapende grote mensen bij Q-music

May 16, 2018

Afgelopen vrijdag 17 januari mocht ik bij Q-music praten over slapende grote mensen. Aanleiding was een onderzoek waaruit naar voren is gekomen dat een derde van de volwassenen met de rug naar elkaar toe slaapt. Dat lijkt niet zo gezellig, maar is eigenlijk een compliment voor je relatie! Hoe dat precies zit? Luister naar het interview via onderstaande link.

(https://soundcloud.com/qmusicnl/stellen-keren-elkaar-rug-toe)

 

Lees meer...

Een op de zes ouders slaapt slecht, Enquete Nationale Slaapweek

May 16, 2018

Maar liefst een op de zes ouders van kinderen tot vijf jaar oud krijgt geen goede nachtrust dankzij hun oogappeltjes. Ze slapen zelfs soms twee uur te weinig op een nacht. Dit is het geval bij eenderde van de ouders. De cijfers komen uit een peiling van de Nederlandse Vereniging voor Slaap/Waak Onderzoek (NSWO), vrijgegeven in het kader van de Nationale Slaapweek die tussen 25 en 30 maart 2013 plaatsvindt.

De cijfers zijn best schokkend: veel ouders kampen met te weinig slaap en hun kroost natuurlijk ook. Dat heeft consequenties, die verder gaan dan een beetje suf en duf zijn. Een op de zeven ouders heeft in de gaten wat het gebrek aan nachtrust met ze doet: ze stellen beter te kunnen functioneren overdag als ze maar wat meer slaap zou zijn gegund. Maar slecht slapen doet meer met ouder en kind dan ‘alleen maar’ slechter functioneren. Zo blijkt uit Brits onderzoek, gepubliceerd in februari 2013, dat een week lang krap zes uur per nacht slapen (wat de...

Lees meer...

Ouders slapen 44 dagen minder bij komst baby

May 15, 2018

Een nieuwe baby kost ouders gemiddeld 44 dagen slaap, zo blijkt uit een onderzoek onder 1800 mensen uitgevoerd door Britse matrasfabrikant Ergoflex. Jonge ouders krijgen in het eerste jaar gemiddeld 5.1 uur nachtrust, zo’n 3 uren per nacht minder dan aanbevolen is. De belangrijkste redenen volgens de onderzoekers: nachtvoedingen, huilende kleintjes en wakker worden om bezorgdheid.

Echt een grote verrassing is dit onderzoek niet: iedereen weet immers wel dat een baby de eerste periode gebroken nachten betekent. Is dat erg? Vaak stelt je lichaam zich erop in en door overdag geen moordtempo aan te houden en ook voor jezelf wat rust in te bouwen, kun je dit prima aan. Soms echter duren de gebroken nachten langer dan een paar maanden, waarbij de kleine spruit niet 1 keer maar meerdere keren per nacht wakker wordt en ook overdag steeds slechter gaat slapen. Dat is wel vervelend, immers zowel je spruit als de nieuwbakken ouders gaan dan op hun tandvlees lopen. Het kan ook anders.

...

Lees meer...
Close

50% Complete

SLEEPLETTER - INSCHRIJVEN

Vul je gegevens in & je ontvangt mail!