Zeven stappen naar goed zelf slapen (slaapassociaties)

Jul 15, 2018

Is je kleinte vaak redelijk rap weer wakker? Begint de onrust zodra je hem in bed wilt leggen? Zijn de nachten best wel vaak en veel onderbroken? Dan is het slim te kijken naar de slaapassociaties.

’t Pavlov effect

Een slaapassociatie is een ‘iets’ wat je baby nodig heeft om in slaap te kunnen vallen. Dat ‘iets’ ontstaat vaak vanzelf, omdat het steeds bij het slapen aanwezig is. Maar..dat kan dus maar zo ook iets zijn dat je misschien toen wel deed, maar nu niet meer wilt doen. Of: wat  nu niet meer werkt!

Je baby groeit namelijk door en dat maakt dat waar hij eerst gewoon weggelegd kon worden of overal kon slapen, nu niet meer lukt. Hij heeft dan steeds zijn slaapassociatie nodig.

 

Zelfbediening

Het fijnste is dan als je kleintje aan zelfbediening kan doen: pak de speen, kijk naar een knuffel, voel het slaapzakje of inbakerdoekje om je heen, herken het bedje en het kamertje en hij kan slapen. Dat is precies de reden waarom zelf in slaap...

Lees meer...

Je dreumes of peuter weer wakker 's nachts?

Jun 29, 2018
 

Is je dreumes of peutertje (ineens) weer wakker in de nacht? Geen paniek, het is heel normaal. Maar...wat doe je dan?

Lees meer...

Slaapregressie of ?

May 17, 2018

Slaapregressie: als je de term eenmaal kent, snap je wat er aan de hand is. In veel gevallen althans. Want het is té spot on vaak. Ineens een slechte slaper en je kleintje is vier, acht of twaalf maanden oud?  Yep, slaapregressie. Ik schreef al eens eerder over, mocht je daar nu meer over willen weten. Maar nu de verrassing: het stopt niet bij 12 maanden. Op 18 maanden vind je zelfs een pittige en ook op 24 maanden is je kleintje weer aan de beurt. Dat klinkt wellicht een beetje negatief. Dat komt omdat slechter slapen nu niet echt vrolijke ouders en ukjes geeft. Maar het heeft zeker ook een positieve kant! Niet alleen is je ukkepuk voortvarend aan het groeien, hij wordt ook groter, kan weer meer. En dat betekent ook: beter slapen. Straks dan.

 

Dat er na die 12 maanden nog wat meer slaapregressies op stapel staan is niet altijd fijn om te horen. Alleen al dat eerste jaar voelt soms aan als een lange slaapregressie en een beetje pauze is soms dan wel even...

Lees meer...

Hoe slaapt je baby door? (Slaapspecial d3)

May 17, 2018

Slapen is niet zomaar slapen. In een tijdsbestek van 45 minuten legt je baby een heel rondje af van maar liefst 3 fasen. En dat is ook meteen de reden waarom baby’s de neiging hebben om 20 of 40 minuten te slapen in ‘catnaps’. Tussen de slaapfasen zitten namelijk allerlei valkuilen. Hoe zit dit?

Schermafbeelding 2017-06-13 om 13.03.18

©2017 Stephanie Lampe

Slaapfasen

Zoals je in het plaatje hierboven kunt zien beginnen kleintjes eigenlijk direct met licht slapen in de Remslaap. Deze (tweede) slaapfase is druk, je baby kan zich dan wakker maken door drukke bewegingen met armpjes of beentjes. Maar blijft hij toch lekker slapen, dan is er bij de volgende fase nog een uitdaging: hier kan een soort schok door het lijfje gaan. Pas als hij ook deze uitdaging weet te overwinnen gaat hij naar de diepste slaap en is dan amper wakker te krijgen. Dit is de belangrijkste slaap. Maar hierna komt weer de lichtere slaap, waaruit hij weer makkelijker te wekken is. Het hele proces duurt 45 minuten. Daarna kunnen...

Lees meer...

Een bedtijdroutine…(hoe) doe je dat?

May 17, 2018

In vorige blogs heb je kunnen lezen over de slaapvalkuilen waar je als ouder met open ogen in kunt stappen. Met als gevolg: een slecht slapend ukje en wallen tot je enkels. Gelukkig kun je hier zelf verandering in brengen. Of het zelfs voorkomen. Als je weet welke valkuilen er zijn, loop je er immers niet in. En als het al gaande is, kun je het tij keren. Op tijd naar bed brengen, zorgen dat je kind genoeg slaap heeft: dat is in de vorige blogs aan bod gekomen. Tijd dus voor een bedtijdroutine. Want 3 x R staat wat mij betreft voor: routine, ritme, regelmaat. Precies, drie keer hetzelfde. Dat betekent een boel ritme en daar gedijt iedereen goed op. Want met een goed ritme, lijkt alles vanzelf te gaan. Weet je uk waar hij/zij aan toe is en jij ook. Dat geeft rust. Met of zonder de oogjes dicht.

Een bedtijdroutine: moet dat nou?

Een bedtijdroutine is heel belangrijk. De vaste volgorde van activiteiten die je onderneemt voordat je kleintje gaat slapen helpen hem om ook echt zelfstandig...

Lees meer...

Naar bed naar bed, zei Duimelot…

May 17, 2018

Soms kan het een hele strijd zijn om je baby te overtuigen dat het goed toeven is in dromenland. Wat je ook probeert – van een bedtijdroutine tot op je hoofd staan – als je kind niet wil slapen, zul je je van je beste kant moeten laten zien om hem te overtuigen dat slapen best een fijne bezigheid is. Niet alleen de kleintjes kunnen nogal eigenwijs zijn. Peutertjes, kleutertjes en ook kinderen hebben niet altijd evenveel zin om te gaan slapen.

Oververmoeidheid, overactief zijn, slecht kunnen concentreren, snel vallen, minder hard groeien, slecht eten, huilen: het zijn een paar dingen waar te weinig slaap aan ten grondslag kan liggen. Ook kunnen baby’s juist langer wakker zijn en baby’s en kinderen vaker wakker worden als ze te weinig slapen of te laat gaan slapen. En hun dag zal eerder beginnen. Want hoe tegenstrijdig het ook klinkt: als je kleintje ‘s ochtends (erg) vroeg wakker wordt, gaat hij of zij waarschijnlijk te laat naar bed.

Wat doe je eraan?...

Lees meer...

Slaap kindje slaap: 10 tips om je baby goed te laten slapen

May 17, 2018

Het is de grote hamvraag: hoe laat ik mijn baby beter slapen? Logisch, want hoewel ‘normale’ baby’s best veel slapen, doen ze dit niet super lang achter elkaar. Dat maakt dat ouders na een paar weken best wel moe zijn. Soms ook onzeker, als het baby’tje van de buren van zes weken oud de hele nacht zoet slaapt. Wat is normaal? En hoe help je je baby goed te slapen?

co-sleeping-2

1. Stel je verwachtingen bij, indien nodig
‘Slapen als een baby’: dat zullen baby’s onder normale omstandigheden zeker doen. Maar dat is niet uren achter elkaar. En maar goed ook: want ukjes zijn daar nog helemaal niet klaar voor. Het is dus heel normaal dat je baby veel slaapjes doet die geen uren in beslag nemen. Sterker nog: het is beter zelfs, want zeer jonge baby’s moeten echt minimaal elke drie uur een voeding hebben, ook ‘s nachts. Borstgevoede baby’s krijgen de voeding natuurlijk op basis van vraag en aanbod en willen frequenter een voeding.

2. Kijk naar...

Lees meer...

Slaapregressie – deel 5: DIY

May 17, 2018

Gebruiksaanwijzing

In dit laatste deel over Slaapregressie ga ik je natuurlijk niet aan je lot overlaten.  Groeisprongen, slaapregressie…pfff…het kan allemaal voelen alsof je allemaal tegelijkertijd komt, hetzelfde is en eeuwig duurt. Die gebruiksaanwijzing….dat zou toch best handig zijn. Ik help je een klein handje op weg. Wil je meer weten? Dan vind je dit en meer in het boek Zo krijg je een Blije Baby. (Ook in Baby in een droomritme vind je hier -minder uitgebreid- informatie over).

 

0-2 maanden: rood licht.

Geen nieuwe dingen doen of introduceren. Je baby begint aan zijn eerste ontwikkelfase (Oriëntatie) en is bezig met zijn basishechting. Hij krijgt op de leeftijd van zes weken een circadiaans ritme, dat verandert alles in slaapland.

4-6 maanden: rood licht.

Het eerste slaapregressiemoment is daar. Je baby gaat ook naar de tweede ontwikkelfase (Acties en resultaten) en heeft voorspelbare reacties nodig. Slaappatronen...

Lees meer...

Slapen voor stuiterballen…

May 17, 2018

Heerlijk die vakantie, even lekker alles loslaten. Geen klok, geen moeten. Eten wanneer je dat wilt en even wat meer vrijheid. Moet kunnen, toch? Maar dan krijg je, du moment of typisch even wat verder in de vakantie, toch wat minder blijheid in die vrijheid. Je kleintje dramt wat meer, stuitert meer, zeurt wat meer. Valt wat meer, slaapt wat minder. ’t Vakantieritme wellicht wel fijn voor je gevoel van vrijheid, maar helaas niet voor je rust.

Pruillipjes en lange avonden

Kleintjes hebben nog een soort van ander besturingssysteem dan grote mensen (niet altijd, toegegeven). Wat later naar bed betekent voor je kleintje niet dat hij later opstaat. En de slaap is dan ook anders, dat is dan wel weer hetzelfde bij klein en groot. Dus een een tijdje in je vakantieperiode ga je de gevolgen van oververmoeidheid (en vergeet de overprikkeling ook niet) merken. En dat zorgt niet alleen voor stuiterballen, pruillipjes en lange avonden, maar ook voor slecht slapen. Met per saldo...

Lees meer...
Close

50% Complete

SLEEPLETTER - INSCHRIJVEN

Vul je gegevens in & je ontvangt mail!