Waarom een gebroken nacht voor jou vermoeiender is dan voor je baby

Sep 24, 2018
Als je kleintje slecht slaapt, doe jij dat ook. Maar waar je kleintje wél herstelt op een slaapje van een klein uurtje (of het ieder uur wakker worden), krijg je zelf nèt niet wat je nodig hebt. Het gevolg: je bent moe, langzaam, hebt watten in je hoofd, je huid wordt slechter, wondjes genezen minder snel, je haar wordt droger, je nagels brokkelen en je kunt uiteraard lastig opstaan.
 
Dat komt omdat jouw slaapcyclus twee keer zo lang is als die van je ukje.
 
Je kleintje komt dus eerder in de herstellende diepe slaap terecht dan jij. En als hij dan na een van zijn rondjes wakker wordt, heb jij net de intro tot slaap afgerond en krijg je nu net niet waar het allemaal om gaat. Hieronder zie je de slaapcyclus van een volwassene. Deze duurt 1,5 uur. Je ziet dan dat precies op de helft (de lengte van je baby's slaapcyclus) het feitelijk in slaap komen en je lichaam klaar maken voor het echte werk wordt afgerond en dan de overgang plaatsvindt naar de...
Lees meer...

Als doorslapen een ding is...

Sep 05, 2018

Ik weet het nog zo goed: dat verlangen om eens een goede nacht te maken. Al was het er maar eentje. Die hoop iedere avond als je gaat slapen. De berusting als je de dag weer moe begint. Een nacht met voeding na voeding, omdat het zo handig leek om maar te voeden en snel weer te slapen totdat een voeding er vier of vijf werden. Omdat iedereen moest slapen, dus mijn nacht maar werd opgeofferd. Hoe ik vol goede moed een plan bedacht, vannacht zou ik het anders doen. Om na de drukke, volle, onrustige dag er uitgeput vroeg in te kruipen en de plannen maar te laten varen. Het komt vast wel goed. Maar dat was niet zo.

Het is lang geleden, lang voordat ik slaapdeskundige werd. Maar iedere nacht -ze zijn nu gelukkig zeldzaam- die gebroken is doet me het herinneren als de dag van gisteren. Eergisteren had ik er zo een. Compleet met kind die over mama heen spuugt in het holst van de nacht. Daarbij ook zo precies weet te mikken dat het niet alleen in mijn haar komt, maar ook via mijn hals zo...

Lees meer...

Hoe slaapt je baby verder als jij gaat slapen?

May 31, 2018
 

Slaapt je kleintje bij je op de kamer? Wordt hij/zij steeds wakker als je zelf naar bed gaat, hoe muisstil je ook bent? Wil je graag gaan slapen als je naar bed gaat? Check dan dit filmpje...

Het plaatje met de slaapcyclus van een baby kun je downloaden bij de Freebees. Hier vind je ook die van de dreumes, want daar geldt een andere tijd voor ;-) 

Slaap lekker! 

Lees meer...

Hoe slaapt je baby door? (Slaapspecial d3)

May 17, 2018

Slapen is niet zomaar slapen. In een tijdsbestek van 45 minuten legt je baby een heel rondje af van maar liefst 3 fasen. En dat is ook meteen de reden waarom baby’s de neiging hebben om 20 of 40 minuten te slapen in ‘catnaps’. Tussen de slaapfasen zitten namelijk allerlei valkuilen. Hoe zit dit?

Schermafbeelding 2017-06-13 om 13.03.18

©2017 Stephanie Lampe

Slaapfasen

Zoals je in het plaatje hierboven kunt zien beginnen kleintjes eigenlijk direct met licht slapen in de Remslaap. Deze (tweede) slaapfase is druk, je baby kan zich dan wakker maken door drukke bewegingen met armpjes of beentjes. Maar blijft hij toch lekker slapen, dan is er bij de volgende fase nog een uitdaging: hier kan een soort schok door het lijfje gaan. Pas als hij ook deze uitdaging weet te overwinnen gaat hij naar de diepste slaap en is dan amper wakker te krijgen. Dit is de belangrijkste slaap. Maar hierna komt weer de lichtere slaap, waaruit hij weer makkelijker te wekken is. Het hele proces duurt 45 minuten. Daarna kunnen...

Lees meer...

Waarom je blij moet zijn als je baby NIET doorslaapt

Apr 13, 2018
 
Lees meer...
Close

50% Complete

SLEEPLETTER - INSCHRIJVEN

Vul je gegevens in & je ontvangt mail!