Uitslapen voor je gezondheid....(en wat te doen als dat niet kan)

Jun 07, 2018
Heb je te weinig slaap?
(Ik gok zo dat velen nu jaaaa zeggen). Don't worry...Maak in het weekeinde -als dat lukt- even goede afspraken over wie dienst heeft & kijk of je kunt uitslapen. Niet uit pure luxe, wel door pure noodzaak!
 
Meer risico op diverse gezondheidsproblemen
Als je regelmatig te kort slaapt, en welke ouder doet dat niet, loop je meer risico op diverse gezondheidsproblemen en zelfs vroegtijdig overlijden. Dit kun je heel simpel tegengaan door af en toe uit te slapen. Vind ik niet alleen, het blijkt ook uit een onderzoek dat onlangs is gepubliceerd in the Journal of Sleep Research. Hieruit bleek onder meer dat als mensen af en toe acht uur of langer sliepen, het risico als sneeuw voor de zon verdween.
 
Uitslapen: doen. Maar focus vooral op 7,5 uren nachtrust
Overdrijf echter ook weer niet: als je nu vaak langer dan acht uur slaapt, maakt dat je niet gezonder. Ook dan komt dat risico weer opdoemen. De onderzoekers raden je daarom vooral 7 uren...
Lees meer...

Editie NL: tips voor slapen bij warmte

Jun 06, 2018

 Slapen bij warmte...Laat naar bed en vroeg weer uit de veren? Of zijn er dingen die je toch kunt doen voor wat nachtrust? Dat laatste natuurlijk. In Editie NL vertelde ik enkele handige tips...

Het hele item kun je hier bekijken.

Lees meer...

Begint je baby de dag wel erg vroeg?

Jun 05, 2018
 
Lees meer...

Hoe slaapt je baby verder als jij gaat slapen?

May 31, 2018
 

Slaapt je kleintje bij je op de kamer? Wordt hij/zij steeds wakker als je zelf naar bed gaat, hoe muisstil je ook bent? Wil je graag gaan slapen als je naar bed gaat? Check dan dit filmpje...

Het plaatje met de slaapcyclus van een baby kun je downloaden bij de Freebees. Hier vind je ook die van de dreumes, want daar geldt een andere tijd voor ;-) 

Slaap lekker! 

Lees meer...

De 5 slaapvalkuilen

May 17, 2018

Niet slapende baby of dwarse dreumes? GROTE kans dat je in een van de vijf slaapvalkuilen bent gestapt. 

Dromenland: het is best een fijne plek om te vertoeven. Alleen denkt je kleintje er soms anders over. Zelfs als hij ontzettend moe is. En dat is best frustrerend als je net uren aan het wiegen bent, zelf wel toe bent aan een powernap of een drukke dag achter de kiezen hebt. Het is nog vermoeiender als je kleintje ook ’s nachts gaat spoken. Of je nu te maken hebt met een kleine uk die wakker wordt zodra zijn hoofdje het matras raakt of met een dwarse dreumes die zijn ‘bedtimebattles’ zorgvuldig kiest, niet willen slapen is vaak het gevolg van een paar ‘slaap-valkuilen’.

Valkuil 1: Te laat naar bed brengen

Valkuil 2: Te veel in slaap helpen

Valkuil 3: Overstimulatie: stuiteren!

Valkuil 4: Het bedritueel overslaan

Valkuil 5: Niet consequent zijn

Valkuil 1: Te laat naar bed brengen

Het gebeurt sneller dan je denkt, zeker als je nog een...

Lees meer...

Leren slapen voor échte mini’s: kan dat?

May 17, 2018

Kun je de allerkleinsten wel leren slapen? Mag je wel slaaptrainen als je kleintje jonger is dan zes, vier, drie of twee maanden? Kún je wel wat doen die eerste weken of moet je dat überhaupt niet willen? De laatste tijd krijg ik regelmatig deze vragen en ik snap het goed. Want google maar eens een rondje langs het web en het ene na het andere advies komt voorbij op je scherm. Wat is nu wijsheid?

Waar vroeger de sleutel van de babykamer werd meegenomen door de kraamhulp om baby in week 1 meteen maar even ‘goed te zetten’, daarna niemand meer wat wilde doen om baby ook maar een beetje in de weg te zitten en alles juist ‘te los’ werd, het laten-huilen toen weer populair werd….lijken we nu in een soort van exacte wetenschap terecht te zijn gekomen waarbij baby’s leeftijd bepaalt hoe stevig je de touwtjes aan zou mogen trekken.

Is je baby 4 maanden oud, dan komt er een of andere magische grens tussen ‘beetje aan een slaapgewoonte...

Lees meer...

Slaapregressie of ?

May 17, 2018

Slaapregressie: als je de term eenmaal kent, snap je wat er aan de hand is. In veel gevallen althans. Want het is té spot on vaak. Ineens een slechte slaper en je kleintje is vier, acht of twaalf maanden oud?  Yep, slaapregressie. Ik schreef al eens eerder over, mocht je daar nu meer over willen weten. Maar nu de verrassing: het stopt niet bij 12 maanden. Op 18 maanden vind je zelfs een pittige en ook op 24 maanden is je kleintje weer aan de beurt. Dat klinkt wellicht een beetje negatief. Dat komt omdat slechter slapen nu niet echt vrolijke ouders en ukjes geeft. Maar het heeft zeker ook een positieve kant! Niet alleen is je ukkepuk voortvarend aan het groeien, hij wordt ook groter, kan weer meer. En dat betekent ook: beter slapen. Straks dan.

 

Dat er na die 12 maanden nog wat meer slaapregressies op stapel staan is niet altijd fijn om te horen. Alleen al dat eerste jaar voelt soms aan als een lange slaapregressie en een beetje pauze is soms dan wel even...

Lees meer...

Baby bij mama in bed: minder stress!

May 17, 2018
Ritme, routines, wakker op bed leggen: je ukkepuk de weg naar dromenland wijzen. Het zijn de ingrediënten voor goed slapen. En vaak wordt bij ‘wakker op bed’ meteen gedacht dat het ook het eigen bed mag zijn. Dat is natuurlijk wel gangbaar en ook het meest praktisch: je kleintje kan dan overal in een ‘eigen’ bed slapen en jouw aanwezigheid is niet steeds nodig. Het bed als slaapmiddel en niet mama zelf. Maar, de praktijk brengt vaak je kleine wurm in het ouderlijke bed. Zodat iedereen in ieder geval iets kan slapen.

Veel -vooral- moeders voelen zich daar schuldig over. Want het ‘hoort’ niet en ‘is niet veilig’. Een noodgreep, niet iets om trots op te zijn. En als het maar aanhoudt, een belangrijke reden om hulp te zoeken. Maar dat hoeft dus niet, dat schuldig voelen!

Kinderarts: ‘Kinderen moeten tot hun 3e jaar bij moeder in bed slapen’

Kinderarts Nils Bergman ziet grote voordelen aan samen slapen. Ook voor later. Hij...

Lees meer...

Droom, nachtmerrie of terror?

May 17, 2018

Zo ligt je kleintje zoet te slapen, zo hoor je geklets, wordt er druk gewoeld in bed of wordt jouw ukkepuk ineens gillend wakker, is buiten zichzelf en amper te troosten? Dan staat het zweet ook wel op je eigen rug. En de kringen onder je ogen als je dit avond na avond ervaart. Een nachtmerrie of toch ‘gewoon slecht slapen’ van het dromen is snel de diagnose. Maar ken je de nightterror al?

Dromen of nachtmerries?

Een droom is de lieve variant van de nachtmerrie. Want de nachtmerrie is immers een slechte droom. Maar ook tijdens de leuke gebeurtenissen in een droom kan je kleintje gewoon wakker worden. Omdat het net even te druk, te beweeglijk of te spannend is. Dromen doe tijdens een speciale slaapfase: de remslaap (Rapid Eye Movement ofwel de snelle oogbewegingen, die je maakt tijdens deze fase). Deze dromen helpen ons op bepaalde connecties of herinneringen te begrijpen die onder onze dagelijkse gedachten en gebeurtenissen sluimeren. Je verwerkt zeg maar het zichtbare...

Lees meer...
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
Close

50% Complete

SLEEPLETTER - INSCHRIJVEN

Vul je gegevens in & je ontvangt mail!