Half uur extra slaap verbetert concentratie en humeur

May 15, 2018

Een half uurtje meer slapen zorgt ervoor dat kinderen beter in hun vel zitten. Ze zijn minder snel afgeleid en productiever op school, aldus onderzoekers van de Canadese McGill University in het wetenschappelijke tijdschrift Pediatrics.

De onderzoekers bestudeerden 34 kinderen van 7 tot 11 jaar die geen medische, slaap-, leer- of gedragsproblemen hadden. De kinderen uit deze groep die een half uurtje eerder naar bed gingen deden het overdag beter: minder impulsief, minder snel afgeleid, minder driftbuien en minder huilen. Het tegenovergestelde gold voor de kinderen die niet dat half uurtje extra slaap kregen. De verklaring wordt gezocht in de kracht van slaap, hoe kort ook. Kleine veranderingen in de bedtijden kunnen opleveren, concluderen de onderzoekers.

Eerdere onderzoeken gaven al aan dat kinderen steeds minder slapen en dat meer slaap een positieve bijdrage kan leveren aan hun gedrag en ontwikkeling. Hoewel het onderzoek zich richtte op kinderen vanaf 7 jaar, is het positieve...

Lees meer...

Koffietijd

May 14, 2018

1 februari: vroeg uit de veren, want om 8.15 mag ik me melden bij de villa-studio van Koffietijd. Verbaasde kindersmoeltjes, mijn meiskes zijn niet bepaald gewend mij voor zevenen te zien. En dan zie ik er nog gek uit ook, met ‘normale mensen kleding’ en voor de verandering Ugg-loos. Als schrijver en mama moet ik toegeven dat ik de meeste dagen toch kies voor een makkelijke jurk, een warm vest en mijn vertrouwde Uggs. Maar vandaag is anders….

Na een feilloos ritje trotseer ik de koude om me naar de villa te begeven. Alwaar het binnen net zo koud is als buiten, ondanks verwoede pogingen van de mensen daar om het warm te krijgen. Gelukkig biedt mijn winterjas soelaas. Voordat Koffietijd van start gaat draait er al een heel programma van repetities, make-up, geluid en vooral wachten. Met natuurlijk veel koffie om wakker te worden. Je merkt dat je bij Koffietijd zit: alleen beneden al tel ik een koffieapparaatje of 3, alhoewel je voor de cappuccino boven moet...

Lees meer...

Hoeveel slaap heeft je kleintje nodig?

May 14, 2018

Je brengt je uk op gezette tijden naar bed. Hij slaapt op zich goed. Toch kan je kleintje nog te weinig slaap krijgen. Zeker in deze drukke tijden. Het is voor vele ouders immers niet haalbaar om iedere dag om 17.00 uur het stamppotje op tafel te hebben staan en de ukjes om 1900 uur in bed te hebben liggen. Hetzij door werk, hetzij door de drukte van de dag, de clubjes aan het einde van de middag of wat dan ook. Ook als je dit allemaal niet hebt, je uk ‘op tijd’ naar bed gaat en je een mooie regelmaat hebt, dan nog is het soms niet genoeg.

De grote vraag: hoeveel slaap heeft je kleintje nu eigenlijk nodig?

Van baby’s is wel bekend dat ze slapen als een baby. In de eerste weken zie je het nieuwe wereldwonder meer slapend dan wakker (als het goed is). Maar daarna…hoe zit het dan? De meeste boekjes vertellen je in geuren en kleuren hoe de eerste maanden met je baby verlopen, welke wakker- en voedingstijden gemiddeld zijn en hoeveel slaapjes er op een dag...

Lees meer...

Peuters krijgen stress van missen middagslaapje

May 14, 2018

De peuter die denkt het zonder middagslaapje te kunnen doen, heeft het flink mis. Dat is althans wat wetenschappers van de University of Colorado Boulder in het Journal of Sleep Research stellen. Klein, klein wakker peutertje raakt namelijk minder geinteresseerd en angstiger en heeft moeite om met kleine problemen om te gaan.

Het onderzoeksteam analyseerde het slaappatroon van peuters van 2 tot 3 jaar. De kinderen droegen een speciaal apparaatje dat aangaf hoeveel ze sliepen. Ook hielden hun ouders een slaaplogboek bij. Vervolgens werden de peutertjes voor een lastige puzzel gezet en gefilmd. Niet verrassend bleek dat vermoeide peuters minder geinteresseerd waren in het oplossen van de puzzel, minder blij waren als het ze gelukt was en meer geirriteerd als het niet lukte. Conclusie: “Een vermoeid kind kan bij de kinderopvang wellicht minder goed meedoen” en “Te weinig slaap kan de ontwikkelende hersenen vormen en het risico op levenslange emotionele problemen...

Lees meer...

Baby slaapt: (te) warm of koud?

May 14, 2018

Het is bijna zomer. En of er dan wel of geen zonnetje vrolijk aan de lucht schijnt, de temperaturen zijn veelal hoger of benauwder. Wat trek je je baby dan aan als hij zijn schoonheidsslaapje(s) doet? Het is een vraag die veel moeders bezighoudt. Zeker omdat er juist in de zomer zorgen ontstaan over de warmte van een inbakerdoek of de dikte van een slaapzak. Wat is nu wijsheid?

Klam of koud is fout, lekker is goed.

Wijsheid is bijna altijd het volgen van je gevoel en je gezonde verstand. Natuurlijk zijn er algemene adviezen (zoals een kamertemperatuur van 16-18 graden), maar algemene dingen werken niet altijd in specifieke situaties. Een kamertje van 16 graden in een oud  huis liggende op het Noorden zal heel anders aanvoelen dan een kamertje van 16 graden in nieuw huis liggende op het Zuiden. Daarbij genomen is elke baby anders. De ene baby heeft het regelen van zijn temperatuur rap onder de knie, de andere heeft wat meer tijd nodig. De ene baby is wat warmer van nature,...

Lees meer...

Reflux: meer dan spugen

May 14, 2018

Reflux komt vaker voor dan je misschien zou denken

In Amerika worden jaarlijks acht miljoen baby’s geboren. Hiervan heeft 85% reflux in onschuldige vorm (spugen) gedurende de eerste weken van het leventje. Bij 50% van deze ukjes is er reflux in minder onschuldige vorm. 60-70% van deze baby’s ontwikkelt klinische reflux op de leeftijd van 3-4 maanden. Ernstige reflux komt voor bij...

Lees meer...

Waarom je blij moet zijn als je baby NIET doorslaapt

Apr 13, 2018
 
Lees meer...
Close

50% Complete

SLEEPLETTER - INSCHRIJVEN

Vul je gegevens in & je ontvangt mail!