Verhoog je weerstand en slaap!

Uncategorized Mar 13, 2020

Een ellebooggroet, een glimlach, liters handgel en honderd keer je handen wassen: we kennen de adviezen. Nu Nederland wordt gegrepen door Corona, de wc-rollen niet aan te slepen zijn in de supermarkt en iedereen zich prept, is er nog een mooie tip, die niets kost, om je vatbaarheid danig te doen slinken. Slaap! 

 
Zo kort de bocht kun je het niet stellen. Maar de Volkskrant haalde een aantal zaken boven tafel die wel mooi aangeven hoe belangrijk slaap is voor je weerstand:
  • Slaapexpert Gerard Kerkhof, emeritus hoogleraar aan de Universiteit van Amsterdam, verhaalde er eerder over in dezelfde krant ( link )
  • Zijn collega, Winni Hofman, hoogleraar slaap, voegt hieraan toe dat ons immuunsysteem iedere nacht  tijdens de diepe slaap een oppepper krijgt. Te weinig slaap brengt dus minder weerstand.

 

Wat is te weinig? Dat is voor de één 7 uren, voor de ander 8 uren. Want je slaapbehoeftte is persoonlijk en hangt ook van je gezondheid af (en leeftijd). In dit snotterseizoen is je lichaam sowieso flink aan het werk, niet voor niets slapen we in de winter meer dan in de zomer. Maar een tip is wel om te weten hoe je slaapt: ben je het type dat om 22.00 uur moe is? Dan past deze tijd bij je en ook een vroege start van de dag. Ben je meer een nachtuil, dan is ook dat oké mits je wel later de dag kunt starten. 

Hoe slaap je dan beter? Door het prioriteit te geven en er een fijn ritueel van te maken. Deze begint al zo'n twee uren voordat je in bed ligt. Bouw de dag af, inclusief het felle licht, let op je cafeïne en alcohol (een slaapmutsje brengt je misschien sneller in slaap, maar maakt je wel vaker wakker gedurende de nacht). Zorg voor een slaapkamer als een tempel, ga niet uren voor je slaap sporten en verminder stress. Niet alleen voor je slaap, ook omdat stress funest is voor je weerstand. Dan word je dubbel in de billen gebeten. Een ontspannend badje voor het slapen gaan is nooit verkeerd, voeg er meteen wat magnesiumzout aan toe en ontspanning is een gegeven.

Maar bovenal: slaap gewoon! Of de vatbaarheid hetzelfde is bij Corona mag de tijd uitwijzen, maar feit is wel: hoe minder we slapen, des te bevattelijker we zijn voor virussen. 

Slaap lekker! 

(Foto: Pixabay)

Close

50% Complete

Gratis Booklet 

Lekker slapen? Zonder huilen? Hóe je dit aanpakt (en een beetje over het waarom) lees je in dit gratis boekje. Om je op weg te helpen vind je drie belangrijke stappen met handvatten. Slaap lekker!