Slaap, baby/kindje/puber/mama, slaap…

Hoeveel slaap heeft je uk nodig? Maar ook: hoeveel slaap heeft je peuter, kleuter, kind, tiener, puber, jongvolwassene of -doe gek- JIJ nodig? Geen mens hetzelfde en ook getallen zijn niet voor eeuwig. De gemiddelden zijn weer aangepast naar aanleiding van onderzoek door het National Sleep Institute. Check ’t mooie plaatje hieronder 

Wat het je zegt? Geef slaap een kans!

Dat ook je uk gewoon aan het roer staat en blijven kijken naar hem dus belangrijk blijft. Geef slaap alle kans, dan kom je meestal wel goed uit. En het mag zelfs per dag verschillen. Schrik niet van de getallen, we komen allemaal drastisch slaaptekort, dat is zo! Misschien red je het wel op 7 uren nachtrust, maar voor je lijf zou 9 uren (zeker in de winter) waarschijnlijk een stuk beter zijn. Hoe voel jij je na weer een lange, goede nacht sinds tijden? Dat gevoel, dat vergeet je snel. Maar het is wel waar je naar mag streven.

Dus…beddy bedtime for all. 

Stuur op wakkertijden voor de kleine ukjes. En zodra er geen slaapjes meer worden gedaan overdag (als je jonger bent dan 5 althans) wil je wel een gemiddelde nachtrust van grosso modo 11 uren. Meer mag ook, minder let je even op of het echt wel past. De tiener mag meer naar 10 uren (toch vaak echt wel nodig), waar je de puber waarschijnlijk weer uit bed moet trékken om slaap-overdaad te voorkomen  Op zich hebben jonge volwassenen die luxe ook regelmatig. Komen we aan bij de jonge ouders…ja met 6 uren val je net niet om. Maar met 7 uren voel je je een stuk beter en met 8 uren ga je weer blijer de dag in. Probeer ook eens 9 uren, je weet niet wat je meemaakt. Geen tijd voor? Schakel de televisie eens uit, stap het bed in voor tienen. Ongezellig wellicht, maar heerlijk voor jezelf. Je zult merken dat opstaan dan ook echt beter gaat en je je fitter voelt. Ook dat is weer een staaltje wonder der natuur, afstellen van je eigen bioritmes, waardoor je herstel (fysiek en mentaal) beter, dieper is. Maar daarover meer in een ander blog…

Schermafbeelding 2018-02-18 om 19.33.09

Advertenties
Close

50% Complete

Gratis Booklet 

Lekker slapen? Zonder huilen? Hóe je dit aanpakt (en een beetje over het waarom) lees je in dit gratis boekje. Om je op weg te helpen vind je drie belangrijke stappen met handvatten. Slaap lekker!