Waarom...? Holistisch kijken en Droomritme

 

Holistisch kijken is meer dan een modeterm: Binnen Droomritme wordt altijd in zijn geheel naar slaap gekeken en dat betekent dat we het niet alleen bij slaap laten! Zoveel dingen zijn immers van invloed op het slapen zelf. Hoe dit precies zit vertel ik je in dit filmpje, een serie 'waarom' vragen die verschijnt op IGTV en het YouTube Kanaal. 

Lees verder...

Het is zover: De 18de druk van Droomritme

Het is zover: de 18e druk rolt van de drukpersen. Weer een momentum, want met het bereiken van de +45.000 exemplaren was het ook weer tijd om dit kindje oprechte aandacht te geven. Niet inhoudelijk noch qua opmaak, maar wel met een kritische blik op iedere letter, met de kam erdoor, zoeken naar de spelden in de hooiberg. Opdat nu echt iedere dubbele spatie, tikfoutje of opmaakdingetje eruit is. Het zal je verrassen hoe lastig het is om een boek 100% perfect te krijgen. Niet dat er achttien drukken niets is gedaan, het boek is twee keer geheel herzien, maar zo grondig als nu, dat gebeurt niet vaak.


Ik vind het altijd wel grappig om te zien welke foutjes er dan nog inzitten, los van die vergeten punt en de dubbele spatie. Met spelling zit het wel snor, maar mijn tweetalige achtergrond bijt me nog altijd in de billen als het gaat om geslachten en verwijzingen. Wat of dat, dát dus. Een paar jaar geleden voor mij de reden om na de correcties weer goed in de ‘nieuwe...

Lees verder...

Lavendelzalf: De oplossing voor alles!

Heb je een baby met zere billetjes? Is je dreumes aan het waggelen? Is je peuter / kleuter een ongeluksvogel? Als ouder ben je snel thuis in het aanbod der smeersels en crèmepjes, maar dan zal je zien dat je net niet datgene bij je hebt of in huis hebt wat je denkt nodig te hebben. Wat kun je eigenlijk smeren? Is het allemaal wel zo goed?


Ik weet niet hoe jij het ervaart, maar persoonlijk schrik ik soms van een ingrediëntenlijst, van wat baby’s allemaal wordt ‘aangesmeerd’ en de hoeveelheid ‘meuk’ die je voor iedere kwaal schijnbaar in huis moet hebben. Weten wat erin zit, is niet alleen qua eten prettig, maar net zo goed voor wat je op je grootste orgaan smeert: de huid.


Zo’n twee jaar geleden begon ik mij daarom - in combinatie met aromatherapie - meer te verdiepen in hoe ik dit zelf voor elkaar kon heksen. Na een uurtje brandnetels plukken (met mandje en al, huppelend over het fietspad, mijn rode kapje thuisgelaten) kon het eerste...

Lees verder...

Vraag en aanbod: alleen voor borstbaby’s?

Iemand heeft ooit bedacht dat een flesgevoede baby een voedingsschema nodig heeft. Waar de borstbaby prima in staat is om zijn voeding zelf te regelen en vraag en aanbod het devies is, lijkt de flesbaby dit allemaal niet te kunnen en moet je hem echt om de zoveel uur een volle fles aanbieden. Why?

Kan deze baby dan ineens niet meer aanvoelen of zijn buikje vol zit? Kan deze baby niet net wat meer trek hebben in de middag omdat zijn ochtend een beetje energievretend was? Kan deze baby niet de ene dag net wat minder trek hebben dan de andere dag?

Juist het strakke voeden maakt dat hongersignalen of juist het verzadigingsgevoel genegeerd worden. Juist dit strakke voeden maakt dat bijvoorbeeld een baby met reflux zijn quotum niet haalt: die flesjes gaan niet leeg, de twijfel begint. Weer voeden of niet? Of zo’n flesje gaat juist flink leeg en deze baby wordt verward met de hongerige baby. Daar komen de papjes en verdikkingen, gevoelige buikjes plegen muiterij en de onrust neemt...

Lees verder...

It's amazing, Jim!

Watten in je hoofd. Je bed niet uit kunnen komen in de ochtend. Beetje futloos de dag doorkomen, dingen vergeten, onhandig worden. Moeite hebben met afvallen, trek hebben in vet, zout en zoet, wat somber zijn en een kort lontje hebben: zomaar wat dingen die gelinkt zijn aan slaaptekort. Maar ook zonder een tekort kun je wensen dat je:

  • Minder stress ervaart
  • Meer uithoudingsvermogen krijgt
  • Creatiever wordt
  • Alerter bent
  • Beter beslissingen kunt nemen zonder getwijfel
  • Je geheugen beter wordt
  • De kilo’s er sneller afvliegen
  • Je er fitter uit ziet.

Je zou misschien denken dat ik nu met een ‘amazing product’ op de proppen kom, tell-sell voor alles wat je hartje kan begeren en dan ‘quick & easy’ zodat dromen snel werkelijkheid worden. Amazing is het zeker. Hartstikke gratis ook. Het wonder dat slaap heet kan al deze dingen brengen, maar dan moet je het wel goed doen!

 

Niet meer, wel beter
Lastig of niet genoeg slapen is niet alleen voorbehouden aan...

Lees verder...

Baby Slaapfasen: Sweet dreams!

Slapen als een baby, is dat je ogen dicht doen en overal en nergens kunnen slapen? Misschien in de eerste prille weken, maar eigenlijk is slapen als een baby anders dan dat volwassenen slapen. Want wist je dat een kleintje tot een maand of vier oud compleet anders slaapt dan een kleintje die net wat ouder is? En dat een dreumes dit alweer heel anders doet? Juist daarin zie je de gebruiksaanwijzing, maar ook waarom het slapen soms moeizaam gaat. Let maar op:

Slapen doen we in slaapfasen. Waar een volwassene vier fasen doorloopt per slaapcyclus en dan zo’n cyclus gemiddeld vijf keer doorloopt per nacht, pakt die kleine ukkepuk maar twee slaapfasen en duurt zijn slaapcyclus maar de helft van de tijd. Dat maakt het verschil: een jonge baby slaapt remslaap of non-remslaap, oftewel hij droomt of slaapt diep. Dat maakt dat er 50% wordt gedroomd en die droompjes kunnen je doen ontwaken. Zo ook als je aan het einde van je slaapcyclus bent, want iedereen wordt dan licht wakker. Dat is...

Lees verder...

Krampjes: Waarom eigenlijk?

Krampjes, menig ukje wordt erdoor geplaagd. Doodnormaal. 'Het hoort er nu eenmaal bij'. De één is weken lang intens verdrietig, de ander lucht letterlijk op na een volle luier. Ze kunnen die eerste weken aardig lastig maken, een donderwolk over de roze wolk doen schuiven. Maar ja, ze horen er bij hè? Is dat wel zo? 

Krampen zijn zo'n magisch begrip. Magisch omdat je er werkelijk alles onder kunt toveren. De eerste tekenen van reflux of een allergie, onrust in het algemeen en ga zo maar door. Dat geeft je al de vraag: hoe vaak zijn het krampen en hoe vaak is het wat anders? 

Als je dan ook nog bedenkt dat gedurende die eerste weken alles nog niet af is aan je kleintje: prikkelverwerking, veilig voelen, zelfreguleren: het kán nog niet. Reden ook waarom je sowieso in de eerste weken een piek ziet in huiluren, waarna deze curve weer mooi afvlakt en alles weer koek en ei wordt. 

Zijn er dan krampen? Jawel hoor. Want ook dat spijsverteringskanaal...

Lees verder...

Als je kind niet kan slapen (UMC+)

Het is een herkenbaar probleem voor veel ouders: je kind kan niet slapen. Het ene kind valt gemakkelijker in slaap en slaapt langer door dan het andere, maar globaal genomen kun je zeggen dat zo’n 15 tot 30 procent van alle kinderen tussen 0 - 18 jaar wel eens slaapproblemen ervaart. Waardoor komt dit en hoe kun je als ouder helpen om te zorgen voor een betere nachtrust voor je kind? Kinderarts dr. Birgit Levelink en medisch pedagogisch medewerker Nanda Barten van het Maastricht UMC+ geven uitleg en tips.  

Gezond Idee Magazine van Maastricht UMC+ heeft deze editie aandacht voor slapen. Misschien valt het op, er staan wat herkenbare dingen in dit verhaal. Niet verwonderlijk, want Nanda Barten is Droomritmecoach i.o. en heerlijk bezig om meer aandacht voor slaap te krijgen! 

Lees het hele artikel hier

 

Lees verder...

Gordijnen open of dicht? En overdag?

Eén van de meest gestelde vragen is wel wat het 'gordijnbeleid' mag zijn bij jonge kindjes. Dat die gordijntjes toe gaan bij bedtijd in de avond, daar is natuurlijk geen twijfel over. Maar hoe doe je dit overdag? Kan een baby wel slapen als er zoveel daglicht naar binnen stroomt? Of is dit nu juist nodig om het dag-nachtritme goed in te stellen? 

Als er een ding zeker is rondom slaap (heel veel dingen over slaap weten we nog niet eens) is het wel dat ieder mens uniek is. De een heeft voldoende aan het gemiddelde aantal uren slaap, waar de ander dan als een zombie fungeert. De een start de dag fris en fruitig bij het ochtendkrieken, waar de ander het beter doet op een later begin van de dag. Ook baby's zijn unieke kleine wezentjes. Dus nee, er is geen one size fits all. Ieder kamertje is ook weer anders: het maakt natuurlijk wel uit of de zon direct op dat raampje schijnt of juist al verder is in zijn dagelijkse rondje. 

Hoe zit het nu?

Baby's worden geboren met een...

Lees verder...

Verhoog je weerstand en slaap!

Een ellebooggroet, een glimlach, liters handgel en honderd keer je handen wassen: we kennen de adviezen. Nu Nederland wordt gegrepen door Corona, de wc-rollen niet aan te slepen zijn in de supermarkt en iedereen zich prept, is er nog een mooie tip, die niets kost, om je vatbaarheid danig te doen slinken. Slaap! 

 
Zo kort de bocht kun je het niet stellen. Maar de Volkskrant haalde een aantal zaken boven tafel die wel mooi aangeven hoe belangrijk slaap is voor je weerstand:
  • Slaapexpert Gerard Kerkhof, emeritus hoogleraar aan de Universiteit van Amsterdam, verhaalde er eerder over in dezelfde krant ( link )
  • Zijn collega, Winni Hofman, hoogleraar slaap, voegt hieraan toe dat ons immuunsysteem iedere nacht  tijdens de diepe slaap een...
Lees verder...
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
Close

50% Complete

Gratis Booklet 

Lekker slapen? Zonder huilen? Hóe je dit aanpakt (en een beetje over het waarom) lees je in dit gratis boekje. Om je op weg te helpen vind je drie belangrijke stappen met handvatten. Slaap lekker!