Warme dagen, lekker slapen?

Jun 24, 2019

Het is niet niets, om tijdens deze warme dagen je kleintje lekker te laten slapen maar ook om zelf een goede nacht te maken! Dat heeft alles met je lichaamstemperatuur te maken, want deze mag zakken wil je goed (kunnen) slapen. Reden waarom een kamertemperatuur van 16-18 graden wordt aanbevolen, maar hoe dan?

Dat begint met wat gezonde verstand. Een paar tips:

  • Lucht! En dan met name vroeg in de ochtend en in de avond. Zet ramen en deuren tegen elkaar open, plaats een ventilator hetzij bij het raam hetzij in de deuropening (richting de hal). Dit zorgt voor een 'trek' waardoor warme lucht wordt weggezogen en de frisse lucht naar binnen kan. 
  • Zet ruim voordat je (baby) gaat slapen een bevroren fles water voor de ventilator: dat is je homemade airco. Plaats wel een bakje onder de fles. Tijdens het slapen kan de ventilator uit als deze veel lawaai maakt. Laat je deze aan, dan op de zachtste stand en niet pal op het gezicht richten. 
  • Een paar natte handdoeken over de verwarming...
Lees meer...

Bah: Economie professor claimt dat baby laten huilen beter is

Jun 03, 2019

'Baby's slapen beter als je ze traint met huilen' en 'moeders zijn dan ook minder vaak depressief'. Ergo: we moeten onze ukjes maar weer eens met de harde hand aan het slapen krijgen. Niet mijn woorden, wel die van economie professor Emily Oster. En dat heeft ze geweten ook. Ze deed de boute uitspraken in de Sunday Times afgelopen weekeinde en kreeg vervolgens op Twitter een tsunami aan reacties over zich heen. Niet dat dit haar van mening deed veranderen, want twee jaar onderzoek moest het tegendeel bewijzen ook al deed ze dit -als professor in de economie- totaal buiten haar vakgebied. 

De reacties waren niet mals:

'Ridiculous, what about the mother. I could never leave my child to cry, if we could, there would be no need for such research.' 

 'Bulls***. That was said to parents in the 1990s as well. Now we have a generation of insecure adults.' 

'Parents, don't buy into this. If your baby is crying, they need you.' 

 'Sounds like this "economics"...

Lees meer...

Infograph babyslaap & bedtijden

May 24, 2019

Op zoek naar wat nu een goede bedtijd voor je kleintje is? 

Twijfel je of je kleintje niet eerder op bed mag?

Weet je niet zeker of het het wakker zijn in de avond 'normaal' is? 

Zoek je houvast, wanneer je een slaapje kunt verminderen? 

Op zoek naar een oplossing voor veel voorkomende slaapproblemen? 

Voilà: een infograph met de belangrijkste ontwikkelingen op een rij. 

 

Kom je er niet uit? Modder dan niet te lang aan en kijk even bij de consulten voor de opties. Slapen is immers allesomvattend en er kan meer spelen dan alleen een bedtijd ;-) Na de zomer van 2019 kun je voor een droomritmeconsult ook terecht bij de droomritmecoaches die inmiddels de methode kunnen dromen ;-) 

 

Lees meer...

7 procent van baby's slaapt samen met ouders

Apr 04, 2019

Zo'n zeven procent van alle baby's deelt het bed met de ouders, zo blijkt uit recent onderzoek waar Vakblad Vroeg over bericht. 45% slaapt in de buurt van de ouders in een eigen wieg, ledikant of aanklikbedje en bijna de helft van de baby’s jonger dan zeven maanden slaapt op een eigen kamer.

Niet alle ouders van die 7% hebben bewust gekozen voor het samen slapen en dat is ook precies waar de schoen wringt indien dit in de taboesfeer blijft en de illusie blijft bestaan dat goed leren slapen niet samen gaat met het delen van het bed. Volgens Maartje Luijk, Associate Professor Child and Family Studies aan de Erasmus Universiteit Rotterdam, zouden ouders niet meer zo eenzijdig geïnformeerd moeten worden over de risico’s van samen slapen met de baby in hun bed, maar ook informatie moeten krijgen over veilig samen slapen. Dat ontbreekt namelijk vaak, terwijl deze informatie wel van levensbelang is.  Als ouders op de hoogte zijn, kunnen ze zelf een...

Lees meer...

Goed slapen vraagt brede en persoonlijke kijk

Mar 05, 2019

Goed leren slapen kan pas als de diagnostiek klopt. En dat betekent in een breed spectrum kijken en afstappen van het idee dat hetzelfde voor iedereen werkt. Dat stelt kinderpsychiater dr. Janne Visser in het Vakblad Vroeg. 

De algemene richtlijnen voor slaapproblemen bij baby’s en jonge kinderen volstaan niet als die slaapproblemen hardnekkiger worden. Maar die goede diagnose is geen sinecure, er moet goed worden gekeken naar symptomen, gedragingen en verschijnselen stelt ze. Iets dat eenvoudiger klinkt dan het is. Zo speelt leeftijd een rol: wat normaal is voor bijvoorbeeld een kind van zes maanden, kan heel anders liggen bij een kind van drie jaar. Ook moet er oog zijn voor context.  'Dit geldt met name de relatie met de ouders, rekening houdend met de sociaaleconomische omstandigheden.' Tot slot spelen culturele aspecten een rol, Slaapgewoontes verschillen namelijk enorm tussen culturen.

Visser adviseert daarom bij klachten over slecht slapen...

Lees meer...

Stress tijdens zwangerschap geeft slaapproblemen na geboorte

Feb 15, 2019

De zwangerschap (en bevalling) kán een oorzaak zijn voor slaapproblemen. Uit onderzoek blijkt namelijk dat moeders' stressniveau tijdens de zwangerschap een negatief effect heeft op baby's slaappatronen. In deze studie werden meer dan 14.000 vrouwen onderzocht gedurende twee momenten in hun zwangerschap (18 en 32 weken) en nog eens twee keer daarna (2 en 8 maanden). De slaappatronen van de baby's werd bekeken op de leeftijd van 6, 18 en 30 maanden. 

Uitkomst: meer spanning en stress tijdens de zwangerschap correleert met slaapproblemen op de leeftijd van 18 en 30 maanden.

Andere studies gaven al aan dat stress van invloed is op baby's ontwikkeling en nu blijkt dus dat het ook specifiek de slaapontwikkeling betreft. 

Slaapproblemen bij kleintjes worden niet altijd veroorzaakt door slaaptechniek of door een fysiek ongemak. Je kunt alles goed doen en een kerngezonde baby hebben en toch kampen met slapeloosheid. Dat geeft weer stress en zo krijg je die vicieuze...

Lees meer...

Q&A Droomritmecoach (Facebook Live)

Feb 12, 2019

Zojuist rond ik de Facebook Live af, waarin ik allerlei vragen over de opleiding tot Droomritmecoach beantwoord. De opleiding gaat in maart van start en de inschrijving opent snel. Super veel zin in! 

Heb je het gemist, heb je vragen, ben je benieuwd en wil je het graag terugzien? Op de Facebookpagina is e.e.a. terug te kijken:

https://www.facebook.com/slaapdeskundige/

Lees meer...

Wat maakt dat je eigenlijk kunt slapen?

Jan 31, 2019

Oogjes dicht en snaveltjes toe...Was het maar zo makkelijk om te slapen! Toch denken we dat vaak wel. Want het gaat zo vanzelf. Totdat het niet gaat.

Er zijn zoveel dingen die meespelen eer je goed en wel in dromenland vertoeft. Slaapradartjes, timing, omgeving, het bed, je gemoedstoestand, je gezondheid, gewoontes, patronen, temperatuur, een veilig gevoel, leeftijd, voeding en meer, dat het bijna een wonder is dat al die dingen in balans zijn en synchroon gaan lopen en er geslapen kan worden. Daarom is er nooit 1 gouden tip. Want er is nooit 1 oorzaak of probleem.

Slaapfactoren

Voor de mini-mensjes tot een metertje hoog heb ik al die factoren in kaart proberen te brengen in 1 plaatje. Die Droomritme Methode is immers holistisch en dan wil je alles bekijken. En om dat ene plaatje helemaal uit te leggen schreef ik zo'n 200 pagina's. Want dit plaatje hoort bij de opleiding tot Droomritmecoach.

Momentopname

Het is een van die dingen waarvan ik weet dat het nooit af is, net als die...

Lees meer...
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
Close

50% Complete

SLEEPLETTER - INSCHRIJVEN

Vul je gegevens in & je ontvangt mail!