Verhoog je weerstand en slaap!

Mar 13, 2020

Een ellebooggroet, een glimlach, liters handgel en honderd keer je handen wassen: we kennen de adviezen. Nu Nederland wordt gegrepen door Corona, de wc-rollen niet aan te slepen zijn in de supermarkt en iedereen zich prept, is er nog een mooie tip, die niets kost, om je vatbaarheid danig te doen slinken. Slaap! 

 
Zo kort de bocht kun je het niet stellen. Maar de Volkskrant haalde een aantal zaken boven tafel die wel mooi aangeven hoe belangrijk slaap is voor je weerstand:
  • Slaapexpert Gerard Kerkhof, emeritus hoogleraar aan de Universiteit van Amsterdam, verhaalde er eerder over in dezelfde krant ( link )
  • Zijn collega, Winni Hofman, hoogleraar slaap, voegt hieraan toe dat ons immuunsysteem iedere nacht  tijdens de diepe slaap een...
Lees meer...

Eerste 1000 dagen bepalen slaap op kinderleeftijd (onderzoek)

Mar 05, 2020

De eerste duizend dagen van een pril leventje zijn allesbepalend. Niet alleen voor een gezonde ontwikkeling en goede gezondheid, ook voor het slapen. De periode van preconceptie tot de leeftijd van 2 jaar blijkt de basis te zijn voor het slaapgedrag op kinderleeftijd. Veel slaapproblemen bij schoolgaande kinderen vinden hun oorsprong in die eerste 1000 dagen. Dit blijkt uit de ABCD-studie (Amsterdam Born Children and their Development) zoals gepubliceerd door Science Direct

Enkele uitkomsten

  • Slaapgerelateerde problemen komen regelmatig voor bij kinderen en kunnen doortrekken naar adolescentie; (Slapen nu beïnvloedt hiermee slapen straks). 
  • De oorzaak kan al zo vroeg beginnen als in de zwangerschap en de eerste twee jaren van het leven;
  • Een gezond gewicht en het helemaal niet gebruiken van alcohol of tabak gedurende de zwangerschap maken betere slaap op de leeftijd van 7-8 jaar. 
  • Angst bij de moeder en gewichtsverlies bij kind brengen meer slaapproblemen. ...
Lees meer...

De baby en de peuter...true or false?

Feb 26, 2020

De baby en de peuter...Welk antwoord is juist?

  • De peuter heeft altijd last van bedtijdbattles
  • Een baby en een peuter slapen ongeveer hetzelfde, als je niet naar de dagslaapjes kijkt.
  • Een peuter hoort niet meer wakker te worden in de nacht

.
.
.
Nu durf ik te wedden dat menigeen twijfelt tussen 2 en 3 ...
.
.
.
Een bedtijdbattle hoort namelijk niet perse bij een peuter. Ja, ze komen vaak voor op deze leeftijd, maar dat is geen meegeleverde 'must have'. Het merendeel van deze battles is namelijk te voorkomen, hangt echt samen met oververmoeidheid en soms aanpak.
.
.
Slapen ze dan hetzelfde, los van de dagslaapjes? 

Wellicht was dat je gok. Maar helaas...Natuurlijk laat een ouder kind steeds meer de dagslaap los en consolideren die uren naar de nacht. Een peuter-kleuter slaapt dus per saldo niet eens zo heel veel minder dan een oudere baby, maar wel anders! Zo is de slaapcyclus wat langer, zijn die uren dus meer naar de nacht gezet, is de indeling van zo'n slaapcyclus anders én er...

Lees meer...

Hoe overleef je een koemelkallergie: tien stappen

Feb 25, 2020

Hoe overleef je een koemelkallergie?
Het korte antwoord: zonder koemelk.
Het lange antwoord:

1. Als je het ziet heb je het door! Herken de symptomen. 

Krampen
Diarree
Winderigheid
Constipatie
Slijm en/of bloed in de stoelgang
Overgeven/ Reflux
Huiduitslag
Hoesten
Verstopte neus
Piepende ademhaling
Groeivertraging op langere termijn
Overstrekken
Huilen ( meer dan 1uur per dag)
Bleek en slap worden
Niet willen eten en/of drinken

2. Speel advocaat van de duivel: is het wel koemelkallergie?
Vaak wordt die koemelkallergie niet direct gezien, bijvoorbeeld omdat eerst de eczeem wordt weg gesmeerd. 30% van de baby’s met eczeem heeft een koemelkallergie. Ook heeft koemelkallergie geen alleenrecht op genoemde symptomen. Een verkeerde drinktechniek, een snel toeschietreflex, teveel melk, te weinig melk, overprikkeling en nog zoveel meer factoren kunnen ook onrustig gedrag en enkele van bovenstaande symptomen geven.

3. Even testen dan maar?
Een allergietest geeft niet altijd uitkomst. Ook omdat er...

Lees meer...

Droomritme op Citymom

Feb 15, 2020

Lifestyle blog en website Citymom besteedde aandacht aan slaapcoaching en de Droomritme Methode, met een spotlight voor droomritmecoach Dreamzz. 

 

Lees meer...

Kinderen willen wél slapen

Jan 28, 2020

Kleintjes die vechten tegen hun slaap. Peuters die een heuse strijd aangaan als ze naar bed worden gebracht. Kindjes die alleen willen slapen als ze bij hun ouders in bed liggen. Het zijn (helaas) veel voorkomende problemen. Maar wat is hier het probleem nu precies? Valt je iets op? 

De focus ligt op gedrag. Het kind wil niet slapen. Het kind gaat een strijd aan. Het kind stelt de slaapvoorwaarden. En om op peuterniveau te blijven: waarom dan? Is het probleem hier nu het gedrag of komt dat gedrag ergens vandaan? Bij onrustige baby's is het niet anders: baby huilt excessief, baby spuugt of slikt veel, baby heeft last van eczeem, spruw, verstopping et cetera. Waarom dan?

Waarom?

Het is een simpele vraag. Maar deze wordt vaker niet dan wel gesteld. Omdat we zo gefocust zijn op het wegnemen van de kwaal en vergeten naar de oorzaak, de trigger, te kijken. En zonder echt te kijken, woekert dat vlammetje keer op keer op. 

Je ziet dat bij de onrustige baby:...

Lees meer...

2020: May the force be with you..

Jan 03, 2020

Op een jaar overschatten we ons altijd, op een periode van meerdere jaren onderschatten we ons kunnen, zo blijkt. Kijkende naar wat je in een week plant en dan uiteindelijk kunt doen: jà, klopt als een bus. Per 24 uur: nog wel meer. Maar dat jaar?

Just do it

Precies een jaar geleden bedacht ik in de kerstperiode de basis voor de opleiding te kunnen maken, ik had een kleinere opleiding in gedachten en pakte 'de berg' aan zoals ik dat met een boek doe. Twee weken later moest ik de eerste letters nog op papier zetten, na dagen noeste arbeid en nadenkwerk. Maar ik had wel het kader, 'het skelet' van wat een mega boekwerk zou worden. In het kader van 'just do it want anders doe je door je perfectionisme uiteindelijk niets' lanceerde ik de opleiding in maart 2019, met een overweldigende animo van super enthousiaste dames. Ik wees 1/3e af, de groep werd al 2x groter dan gepland en maakte ruimte in mijn agenda om die begeleiding te kunnen geven terwijl ik module voor module aan het...

Lees meer...

'Extra deken? Geen goed idee'

Dec 16, 2019

'Extra dekentje? Geen goed idee'
Dat is wat RTL Nieuws een paar dagen geleden poste. Het artikel verscheen n.a.v. een waarschuwing van de Belgische Kind en Gezin. Kleintjes worden rond deze tijd van het jaar te dik ingepakt en dat verhoogt de kans op wiegendood.

Enfin, dat klopt natuurlijk als een bus, maar wat dan wel? Het advies wat uit het artikel volgt is het gebruiken van een slaapzakje, eventueel met lange mouwen. Maar hierin zitten nogal verschillen!

Niet alleen een deken zorgt voor warmte, datzelfde slaapzakje doet dit evengoed. Net als de kleertjes die je kleintje aan heeft. Bedekken van handjes en hoofdje zorgt er weer voor dat je kleintje nog warmer wordt, want de warmte kan niet weg. Het is belangrijk hier onderscheid te maken in: ben je binnen of buiten? 

Zo kan jasje aan in de auto, in een autostoeltje, al behoorlijk warm oplopen. Maar zit je kleintje in de wagen, dan is er wel wat warmte nodig. Is er wel of geen voetenzak? In huis maakt het weer uit hoe warm dat...

Lees meer...

Niet slapen -> Onrust -> niet slapen...Onderzoek toont het aan!

Nov 21, 2019

Dat slapen, of liever gezegd het gebrek daaraan, een link heeft met onrust: dat is menig ouder vermoedelijk niet vreemd. Een onrustige baby laat zich amper bewegen tot slaap, tenzij er een enorme vermoeidheid is. Maar een slecht slapende baby wordt ook niet al te blij wakker en raakt onrustig. Wie is de kip en wat is het ei? 

Deze ukjes, en volwassenen met slaaptekort evengoed, zijn ook (prikkel)gevoeliger, sneller op de kast te jagen, kunnen minder hebben. Ook dat heeft alles met slaap te maken. Omdat er te weinig van is. Ja, maar waarom dan? 

Het blijkt nu dat slechts één slapeloze nacht het niveau van rusteloosheid, stress, ongedurigheid en angst al doet verhogen met 30%. Aldus een nieuw onderzoek van de universiteit van Californië. Dan lijkt slaap hier toch de kip te zijn als je weet dat stress juist weer slapen in de weg staat en je zo een vicieuze cirkel krijgt. Maar dit is niet alles.

De onderzoekers ontdekten dat diepe slaap dé slaap is...

Lees meer...

Veilig slapen, hóe dan? (Wij)

Nov 21, 2019

Wij Magazine, 22 november 2019. 

Lees meer...
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
Close

50% Complete

SLEEPLETTER - INSCHRIJVEN

Vul je gegevens in & je ontvangt mail!