Op een jaar overschatten we ons altijd, op een periode van meerdere jaren onderschatten we ons kunnen, zo blijkt. Kijkende naar wat je in een week plant en dan uiteindelijk kunt doen: jà, klopt als een bus. Per 24 uur: nog wel meer. Maar dat jaar?

Just do it

Precies een jaar geleden bedacht ik in de kerstperiode de basis voor de opleiding te kunnen maken, ik had een kleinere opleiding in gedachten en pakte 'de berg' aan zoals ik dat met een boek doe. Twee weken later moest ik de eerste letters nog op papier zetten, na dagen noeste arbeid en nadenkwerk. Maar ik had wel het kader, 'het skelet' van wat een mega boekwerk zou worden. In het kader van 'just do it want anders doe je door je perfectionisme uiteindelijk niets' lanceerde ik de opleiding in maart 2019, met een overweldigende animo van super enthousiaste dames. Ik wees 1/3e af, de groep werd al 2x groter dan gepland en maakte ruimte in mijn agenda om die begeleiding te kunnen geven terwijl ik module voor module aan het...

'Extra dekentje? Geen goed idee'
Dat is wat RTL Nieuws een paar dagen geleden poste. Het artikel verscheen n.a.v. een waarschuwing van de Belgische Kind en Gezin. Kleintjes worden rond deze tijd van het jaar te dik ingepakt en dat verhoogt de kans op wiegendood.

Enfin, dat klopt natuurlijk als een bus, maar wat dan wel? Het advies wat uit het artikel volgt is het gebruiken van een slaapzakje, eventueel met lange mouwen. Maar hierin zitten nogal verschillen!

Niet alleen een deken zorgt voor warmte, datzelfde slaapzakje doet dit evengoed. Net als de kleertjes die je kleintje aan heeft. Bedekken van handjes en hoofdje zorgt er weer voor dat je kleintje nog warmer wordt, want de warmte kan niet weg. Het is belangrijk hier onderscheid te maken in: ben je binnen of buiten? 

Zo kan jasje aan in de auto, in een autostoeltje, al behoorlijk warm oplopen. Maar zit je kleintje in de wagen, dan is er wel wat warmte nodig. Is er wel of geen voetenzak? In huis maakt het weer uit hoe warm dat...

Dat slapen, of liever gezegd het gebrek daaraan, een link heeft met onrust: dat is menig ouder vermoedelijk niet vreemd. Een onrustige baby laat zich amper bewegen tot slaap, tenzij er een enorme vermoeidheid is. Maar een slecht slapende baby wordt ook niet al te blij wakker en raakt onrustig. Wie is de kip en wat is het ei? 

Deze ukjes, en volwassenen met slaaptekort evengoed, zijn ook (prikkel)gevoeliger, sneller op de kast te jagen, kunnen minder hebben. Ook dat heeft alles met slaap te maken. Omdat er te weinig van is. Ja, maar waarom dan? 

Het blijkt nu dat slechts één slapeloze nacht het niveau van rusteloosheid, stress, ongedurigheid en angst al doet verhogen met 30%. Aldus een nieuw onderzoek van de universiteit van Californië. Dan lijkt slaap hier toch de kip te zijn als je weet dat stress juist weer slapen in de weg staat en je zo een vicieuze cirkel krijgt. Maar dit is niet alles.

De onderzoekers ontdekten dat diepe slaap dé slaap is...

Wij Magazine, 22 november 2019. 

https://www.nporadio1.nl/wnl-op-zaterdag?fbclid=IwAR2kOb6dkcBMGTkLMj88klAmJnU4GYwLUaZzvZt9Wg0635Si_WsktlejdJM

rondom 22 minuten start het interview met mij over de wintertijd, voor jong en oud. 

[Let op: de link verwijst naar de homepage, je wilt bij zaterdag 26 oktober 2019 zijn]

Naar het hele artikel 

Met etherische oliën kun je zoveel meer doen dan alleen druppelen in een diffuser. Ik ben zelf weg van lavendel, altijd al geweest. En waar dat vroeger puur een kwestie van geur en kleur was, is de liefde er nu vanwege alle prachtige eigenschappen. 

Zo zorgt lavendel voor diepere slaap, ja hier is serieus onderzoek naar gedaan. 

Maar een ieder die naar lavendel ruikt heeft ook minder snel last van luizen. Best handig als je schoolgaande kinderen hebt. 

Het geeft meer zen en rust, je schiet niet zo snel in de stress dankzij de ontspannende werking. 

En het is ook nog eens anti-bacterieel. En wat je daarmee kunt? Nu, inzetten als er weer een kleine 'au' is, of dat nu door luieruitslag, een val, een papiersnede of wat dan ook is ontstaan. Hoe? Met lavendelzalf. Deze maak je heel makkelijk zelf. 

Je hebt nodig:

• Een glazen potje en een pannetje;
• Een lavendelplant in je tuin of koop gedroogde lavendelbloemetjes bij een natuurwinkel, Holland & Barrets,...

Het is niet niets, om tijdens deze warme dagen je kleintje lekker te laten slapen maar ook om zelf een goede nacht te maken! Dat heeft alles met je lichaamstemperatuur te maken, want deze mag zakken wil je goed (kunnen) slapen. Reden waarom een kamertemperatuur van 16-18 graden wordt aanbevolen, maar hoe dan?

Dat begint met wat gezonde verstand. Een paar tips:

• Lucht! En dan met name vroeg in de ochtend en in de avond. Zet ramen en deuren tegen elkaar open, plaats een ventilator hetzij bij het raam hetzij in de deuropening (richting de hal). Dit zorgt voor een 'trek' waardoor warme lucht wordt weggezogen en de frisse lucht naar binnen kan. 
• Zet ruim voordat je (baby) gaat slapen een bevroren fles water voor de ventilator: dat is je homemade airco. Plaats wel een bakje onder de fles. Tijdens het slapen kan de ventilator uit als deze veel lawaai maakt. Laat je deze aan, dan op de zachtste stand en niet pal op het gezicht richten. 
• Een paar natte handdoeken over de verwarming...

'Baby's slapen beter als je ze traint met huilen' en 'moeders zijn dan ook minder vaak depressief'. Ergo: we moeten onze ukjes maar weer eens met de harde hand aan het slapen krijgen. Niet mijn woorden, wel die van economie professor Emily Oster. En dat heeft ze geweten ook. Ze deed de boute uitspraken in de Sunday Times afgelopen weekeinde en kreeg vervolgens op Twitter een tsunami aan reacties over zich heen. Niet dat dit haar van mening deed veranderen, want twee jaar onderzoek moest het tegendeel bewijzen ook al deed ze dit -als professor in de economie- totaal buiten haar vakgebied. 

De reacties waren niet mals:

'Ridiculous, what about the mother. I could never leave my child to cry, if we could, there would be no need for such research.' 

'Parents, don't buy into this. If your baby is crying, they need you.' 

 'Sounds like this "economics"...