Welk boek is handig?

Oct 12, 2018
Wat nu als je baby 10 maanden oud is of gewoon bijna 1 jaar. Of: je te maken hebt met én onrust én slecht slapen. Welk boek is dan handig? Die vraag krijg ik heel vaak in mijn mailbox en ik snap dat. Want hoe mooi al die boeken ook bij elkaar matchen in de boekenkast, om ze nu allemaal in één keer aan te schaffen ;-)
 
Ieder boek heeft zo zijn eigen uitgangspunt, met soms wat overlap en sommige boeken zijn weer nieuwer en hebben daarom weer net wat andere nuances of inzichten. En om dit nog duidelijker te maken heb ik flink wat werk op stapel staan voor 2019. Maar tot die tijd is de indeling eigenlijk:
* Droomritme als je baby onrustig is en/of je aan slapen wilt werken;
* Blije Baby als die onrust er niet is, maar je meteen goed aan slapen wilt werken of alleen met slaapissues te maken hebt en ook meer wilt weten over de samenhang slapen-ontwikkelen;
* Baby Reflux & andere onruststokers als je een serieus onrustige baby hebt (en dus...
Lees meer...

De evolutie van Droomritme

Oct 05, 2018
Groot worden doe je het beste op een fijne basis. Zo ook mijn Droomritme boek. Bijna tien jaar na de eerste editie komt nu de 15e druk eraan. 1,5x zo dik ten opzichte van die versie. En in de tussentijd nog enkele malen herzien. Maar dit is wel 't summum. De revisie die een compleet nieuw boek werd...Ik deed dat slechts 1x eerder, in 2013, toen het huidige boek er kwam. Dat vraagt om een nieuwe omslag én nieuw isbn, voor dit vertrouwde boek.
Het is een feestje, een jubileumeditie. Voor het eerst verschijnt Droomritme daarom als hardcover. Wetende hoeveel dit boek van hand tot hand gaat, in boekenkasten wordt bewaard voor volgende baby's en in de bibliotheken altijd is uitgeleend. En om dit feestje te delen, krijgt het gewoon de vertrouwde (lagere) softcover prijs. Cool hè!
 
De opmaak is veel mooier, alles is nog duidelijker en dankzij de feedback die ik steeds ontvang heb ik de zaken nog praktischer kunnen maken. In wat meer bladzijden, ofcourse. Het...
Lees meer...

Waarom een gebroken nacht voor jou vermoeiender is dan voor je baby

Sep 24, 2018
Als je kleintje slecht slaapt, doe jij dat ook. Maar waar je kleintje wél herstelt op een slaapje van een klein uurtje (of het ieder uur wakker worden), krijg je zelf nèt niet wat je nodig hebt. Het gevolg: je bent moe, langzaam, hebt watten in je hoofd, je huid wordt slechter, wondjes genezen minder snel, je haar wordt droger, je nagels brokkelen en je kunt uiteraard lastig opstaan.
 
Dat komt omdat jouw slaapcyclus twee keer zo lang is als die van je ukje.
 
Je kleintje komt dus eerder in de herstellende diepe slaap terecht dan jij. En als hij dan na een van zijn rondjes wakker wordt, heb jij net de intro tot slaap afgerond en krijg je nu net niet waar het allemaal om gaat. Hieronder zie je de slaapcyclus van een volwassene. Deze duurt 1,5 uur. Je ziet dan dat precies op de helft (de lengte van je baby's slaapcyclus) het feitelijk in slaap komen en je lichaam klaar maken voor het echte werk wordt afgerond en dan de overgang plaatsvindt naar de...
Lees meer...

Ritme, ritme & ritme!

Sep 17, 2018

Wat doe je als je baby nog maar een ukkepuk is en wat als hij weer wat ouder is? Hoe werkt het met slapen na de eerste verjaardag en wat als je kleintje een peutertje is? Wat nu als van het ene naar het andere ritme gaan een brug te ver is? Dit handige schema geeft je houvast. Vers van de pers, want het komt uit de allernieuwste en compleet herziene 15e druk van Baby in een droomritme (die pas begin december 2018 verkrijgbaar is). Print, versier je koelkast ermee en zo heb je altijd 'de wegwijzer' naar dromenland. 

En...de getallen staan natuurlijk voor de minuten of uren wakkertijd, dat tel je na het wakker worden in de ochtend of na een slaapje en tot het moment waarop je kleintje slaapklaar in bed / zijn slaapplek ligt. Minder mag, meer niet. 

Meer weten?

Check alles over ritmes in dit Blog

Bekijk & download het eerste hoofdstuk uit (de 14e druk van) Baby in een Droomritme. 

Lees meer...

Als doorslapen een ding is...

Sep 05, 2018

Ik weet het nog zo goed: dat verlangen om eens een goede nacht te maken. Al was het er maar eentje. Die hoop iedere avond als je gaat slapen. De berusting als je de dag weer moe begint. Een nacht met voeding na voeding, omdat het zo handig leek om maar te voeden en snel weer te slapen totdat een voeding er vier of vijf werden. Omdat iedereen moest slapen, dus mijn nacht maar werd opgeofferd. Hoe ik vol goede moed een plan bedacht, vannacht zou ik het anders doen. Om na de drukke, volle, onrustige dag er uitgeput vroeg in te kruipen en de plannen maar te laten varen. Het komt vast wel goed. Maar dat was niet zo.

Het is lang geleden, lang voordat ik slaapdeskundige werd. Maar iedere nacht -ze zijn nu gelukkig zeldzaam- die gebroken is doet me het herinneren als de dag van gisteren. Eergisteren had ik er zo een. Compleet met kind die over mama heen spuugt in het holst van de nacht. Daarbij ook zo precies weet te mikken dat het niet alleen in mijn haar komt, maar ook via mijn hals zo...

Lees meer...

Droomritme op 1!

Sep 03, 2018

Voor alles is er een eerste keer...En dat is nu voor het Droomritme boek de eerste plek, in de rubriek slaapboeken bij Bol.com. Dat is ongekend super, wat ben ik trots. Niet alleen omdat hier de boeken voor slapelozen van alle leeftijden staan inclusief de vertaalde versies, maar bovenal omdat dit boek zo goed wordt beoordeeld. Verkopen zijn één ding, tevredenheid is een ander. Wat in 2009 begon als een klein boekje (Baby in een ritme) en in 2013 uitgroeide tot een versie van de huidige editie. Zoveel drukken, zoveel reviews. Ik ben sprakeloos.

Het is zeker reden voor een feestje en dit boek verdient het beste. Daarom ben ik nu druk in de weer met redigeren en een nieuwe opmaak, een nieuwe omslag, een nieuw formaat. Of het me lukt voor de deadline is de grote vraagteken, maar gaat het met de 15e druk niet dan zeker voor de 16e. 

Heel erg bedankt aan iedereen die het boek las, tipte, reviewde, gebruikte, kocht, leende. Dankbaar..Op naar nog meer blije goed...

Lees meer...

Slaapproblemen bij volwassenen (Interview Libelle)

Jul 18, 2018

Zojuist interview met het Vlaamse weekblad Libelle afgerond, voor hun reportage over slaapproblemen (bij grote mensen). Mooi om te zien dat hier meer en meer aandacht op komt, want het probleem treft meer mensen dan je wellicht zou denken: maar liefst 1 op de 5! En vrouwen vaker dan mannen.

Moeilijk in slaap vallen of te vroeg wakker worden: het is niet alleen aan de allerkleinsten voorbehouden. Soms zijn ze wel de oorzaak ;-) En het komt ook regelmatig voor dat ukkepuk weer goed slaapt en de ouders dan weer niet. De gevolgen zijn -op lange termijn- wat groter dan de kringen onder je ogen: slechte gezondheid, een korter leven, concentratiestoornissen om enkele te noemen. Ook op korte termijn is het niet niets..:

Echt te weinig slaap is gelijk aan het wegtikken van een fles alcohol, met hetzelfde effect. Valt wel mee? Je hebt al snel te maken met de symptomen: vier uur te weinig slapen heeft het effect van zes glazen bier. Een nacht overslaan is gelijk aan het drinken...

Lees meer...

Zeven stappen naar goed zelf slapen (slaapassociaties)

Jul 15, 2018

Is je kleinte vaak redelijk rap weer wakker? Begint de onrust zodra je hem in bed wilt leggen? Zijn de nachten best wel vaak en veel onderbroken? Dan is het slim te kijken naar de slaapassociaties.

’t Pavlov effect

Een slaapassociatie is een ‘iets’ wat je baby nodig heeft om in slaap te kunnen vallen. Dat ‘iets’ ontstaat vaak vanzelf, omdat het steeds bij het slapen aanwezig is. Maar..dat kan dus maar zo ook iets zijn dat je misschien toen wel deed, maar nu niet meer wilt doen. Of: wat  nu niet meer werkt!

Je baby groeit namelijk door en dat maakt dat waar hij eerst gewoon weggelegd kon worden of overal kon slapen, nu niet meer lukt. Hij heeft dan steeds zijn slaapassociatie nodig.

 

Zelfbediening

Het fijnste is dan als je kleintje aan zelfbediening kan doen: pak de speen, kijk naar een knuffel, voel het slaapzakje of inbakerdoekje om je heen, herken het bedje en het kamertje en hij kan slapen. Dat is precies de reden waarom zelf in slaap...

Lees meer...

Hoe maak je je slaapkopje wakker voor de laatste voeding?

Jul 05, 2018

Het lijkt een luxe probleem: hoe je baby wakker te maken als hij deze laatste voeding moet krijgen. Maar dat is het allerminst. Tenminste: als hij die voeding wél nodig heeft en/of anders binnen het uur wel wakker wordt en je alsnog kunt gaan voeden. What to do? 

Slapen...sommige ukjes kunnen overdrijven. De één slaapt dieper dan de ander. En dan kun je hebben dat je een laatste voeding wilt geven en met geen mogelijkheid je kleintje wakker krijgt. Lekker toch? Zou je denken...Maar dan lig jij net te slapen en dan gaat het alarm af. Of die voeding is echt nog nodig. Wat dan?
 
Optie 1: Timing breeds succes
Er zijn momenten dat je kleintje makkelijk wakker wordt en je daar niet op zit te wachten (omdat je wilt slapen). Daar had ik eerder al een  filmpje over gemaakt. Zo werkt het ook met moeilijk wakker worden, alleen gebruik je dan juist die timing in combinatie met de slaapfasen om je kleintje wél wakker te maken....
Lees meer...

Je dreumes of peuter weer wakker 's nachts?

Jun 29, 2018
 

Is je dreumes of peutertje (ineens) weer wakker in de nacht? Geen paniek, het is heel normaal. Maar...wat doe je dan?

Lees meer...
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Close

50% Complete

SLEEPLETTER - INSCHRIJVEN

Vul je gegevens in & je ontvangt mail!