Met etherische oliën kun je zoveel meer doen dan alleen druppelen in een diffuser. Ik ben zelf weg van lavendel, altijd al geweest. En waar dat vroeger puur een kwestie van geur en kleur was, is de liefde er nu vanwege alle prachtige eigenschappen. 

Zo zorgt lavendel voor diepere slaap, ja hier is serieus onderzoek naar gedaan. 

Maar een ieder die naar lavendel ruikt heeft ook minder snel last van luizen. Best handig als je schoolgaande kinderen hebt. 

Het geeft meer zen en rust, je schiet niet zo snel in de stress dankzij de ontspannende werking. 

En het is ook nog eens anti-bacterieel. En wat je daarmee kunt? Nu, inzetten als er weer een kleine 'au' is, of dat nu door luieruitslag, een val, een papiersnede of wat dan ook is ontstaan. Hoe? Met lavendelzalf. Deze maak je heel makkelijk zelf. 

Je hebt nodig:

• Een glazen potje en een pannetje;
• Een lavendelplant in je tuin of koop gedroogde lavendelbloemetjes bij een natuurwinkel, Holland & Barrets,...

Het is niet niets, om tijdens deze warme dagen je kleintje lekker te laten slapen maar ook om zelf een goede nacht te maken! Dat heeft alles met je lichaamstemperatuur te maken, want deze mag zakken wil je goed (kunnen) slapen. Reden waarom een kamertemperatuur van 16-18 graden wordt aanbevolen, maar hoe dan?

Dat begint met wat gezonde verstand. Een paar tips:

• Lucht! En dan met name vroeg in de ochtend en in de avond. Zet ramen en deuren tegen elkaar open, plaats een ventilator hetzij bij het raam hetzij in de deuropening (richting de hal). Dit zorgt voor een 'trek' waardoor warme lucht wordt weggezogen en de frisse lucht naar binnen kan. 
• Zet ruim voordat je (baby) gaat slapen een bevroren fles water voor de ventilator: dat is je homemade airco. Plaats wel een bakje onder de fles. Tijdens het slapen kan de ventilator uit als deze veel lawaai maakt. Laat je deze aan, dan op de zachtste stand en niet pal op het gezicht richten. 
• Een paar natte handdoeken over de verwarming...

'Baby's slapen beter als je ze traint met huilen' en 'moeders zijn dan ook minder vaak depressief'. Ergo: we moeten onze ukjes maar weer eens met de harde hand aan het slapen krijgen. Niet mijn woorden, wel die van economie professor Emily Oster. En dat heeft ze geweten ook. Ze deed de boute uitspraken in de Sunday Times afgelopen weekeinde en kreeg vervolgens op Twitter een tsunami aan reacties over zich heen. Niet dat dit haar van mening deed veranderen, want twee jaar onderzoek moest het tegendeel bewijzen ook al deed ze dit -als professor in de economie- totaal buiten haar vakgebied. 

De reacties waren niet mals:

'Ridiculous, what about the mother. I could never leave my child to cry, if we could, there would be no need for such research.' 

'Parents, don't buy into this. If your baby is crying, they need you.' 

 'Sounds like this "economics"...

Op zoek naar wat nu een goede bedtijd voor je kleintje is? 

Twijfel je of je kleintje niet eerder op bed mag?

Weet je niet zeker of het het wakker zijn in de avond 'normaal' is? 

Zoek je houvast, wanneer je een slaapje kunt verminderen? 

Op zoek naar een oplossing voor veel voorkomende slaapproblemen? 

Voilà: een infograph met de belangrijkste ontwikkelingen op een rij. 

Kom je er niet uit? Modder dan niet te lang aan en kijk even bij de consulten voor de opties. Slapen is immers allesomvattend en er kan meer spelen dan alleen een bedtijd ;-) Na de zomer van 2019 kun je voor een droomritmeconsult ook terecht bij de droomritmecoaches die inmiddels de methode kunnen dromen ;-) 

Zo'n zeven procent van alle baby's deelt het bed met de ouders, zo blijkt uit recent onderzoek waar Vakblad Vroeg over bericht. 45% slaapt in de buurt van de ouders in een eigen wieg, ledikant of aanklikbedje en bijna de helft van de baby’s jonger dan zeven maanden slaapt op een eigen kamer.

Niet alle ouders van die 7% hebben bewust gekozen voor het samen slapen en dat is ook precies waar de schoen wringt indien dit in de taboesfeer blijft en de illusie blijft bestaan dat goed leren slapen niet samen gaat met het delen van het bed. Volgens Maartje Luijk, Associate Professor Child and Family Studies aan de Erasmus Universiteit Rotterdam, zouden ouders niet meer zo eenzijdig geïnformeerd moeten worden over de risico’s van samen slapen met de baby in hun bed, maar ook informatie moeten krijgen over veilig samen slapen. Dat ontbreekt namelijk vaak, terwijl deze informatie wel van levensbelang is.  Als ouders op de hoogte zijn, kunnen ze zelf een...

Goed leren slapen kan pas als de diagnostiek klopt. En dat betekent in een breed spectrum kijken en afstappen van het idee dat hetzelfde voor iedereen werkt. Dat stelt kinderpsychiater dr. Janne Visser in het Vakblad Vroeg. 

De algemene richtlijnen voor slaapproblemen bij baby’s en jonge kinderen volstaan niet als die slaapproblemen hardnekkiger worden. Maar die goede diagnose is geen sinecure, er moet goed worden gekeken naar symptomen, gedragingen en verschijnselen stelt ze. Iets dat eenvoudiger klinkt dan het is. Zo speelt leeftijd een rol: wat normaal is voor bijvoorbeeld een kind van zes maanden, kan heel anders liggen bij een kind van drie jaar. Ook moet er oog zijn voor context.  'Dit geldt met name de relatie met de ouders, rekening houdend met de sociaaleconomische omstandigheden.' Tot slot spelen culturele aspecten een rol, Slaapgewoontes verschillen namelijk enorm tussen culturen.

Visser adviseert daarom bij klachten over slecht slapen...

De zwangerschap (en bevalling) kán een oorzaak zijn voor slaapproblemen. Uit onderzoek blijkt namelijk dat moeders' stressniveau tijdens de zwangerschap een negatief effect heeft op baby's slaappatronen. In deze studie werden meer dan 14.000 vrouwen onderzocht gedurende twee momenten in hun zwangerschap (18 en 32 weken) en nog eens twee keer daarna (2 en 8 maanden). De slaappatronen van de baby's werd bekeken op de leeftijd van 6, 18 en 30 maanden. 

Uitkomst: meer spanning en stress tijdens de zwangerschap correleert met slaapproblemen op de leeftijd van 18 en 30 maanden.

Andere studies gaven al aan dat stress van invloed is op baby's ontwikkeling en nu blijkt dus dat het ook specifiek de slaapontwikkeling betreft. 

Slaapproblemen bij kleintjes worden niet altijd veroorzaakt door slaaptechniek of door een fysiek ongemak. Je kunt alles goed doen en een kerngezonde baby hebben en toch kampen met slapeloosheid. Dat geeft weer stress en zo krijg je die vicieuze...

Zojuist rond ik de Facebook Live af, waarin ik allerlei vragen over de opleiding tot Droomritmecoach beantwoord. De opleiding gaat in maart van start en de inschrijving opent snel. Super veel zin in! 

Heb je het gemist, heb je vragen, ben je benieuwd en wil je het graag terugzien? Op de Facebookpagina is e.e.a. terug te kijken:

https://www.facebook.com/slaapdeskundige/