Slaapproblemen bij volwassenen (Interview Libelle)

Jul 18, 2018

Zojuist interview met het Vlaamse weekblad Libelle afgerond, voor hun reportage over slaapproblemen (bij grote mensen). Mooi om te zien dat hier meer en meer aandacht op komt, want het probleem treft meer mensen dan je wellicht zou denken: maar liefst 1 op de 5! En vrouwen vaker dan mannen.

Moeilijk in slaap vallen of te vroeg wakker worden: het is niet alleen aan de allerkleinsten voorbehouden. Soms zijn ze wel de oorzaak ;-) En het komt ook regelmatig voor dat ukkepuk weer goed slaapt en de ouders dan weer niet. De gevolgen zijn -op lange termijn- wat groter dan de kringen onder je ogen: slechte gezondheid, een korter leven, concentratiestoornissen om enkele te noemen. Ook op korte termijn is het niet niets..:

Echt te weinig slaap is gelijk aan het wegtikken van een fles alcohol, met hetzelfde effect. Valt wel mee? Je hebt al snel te maken met de symptomen: vier uur te weinig slapen heeft het effect van zes glazen bier. Een nacht overslaan is gelijk aan het drinken...

Lees meer...

Zeven stappen naar goed zelf slapen (slaapassociaties)

Jul 15, 2018

Is je kleinte vaak redelijk rap weer wakker? Begint de onrust zodra je hem in bed wilt leggen? Zijn de nachten best wel vaak en veel onderbroken? Dan is het slim te kijken naar de slaapassociaties.

’t Pavlov effect

Een slaapassociatie is een ‘iets’ wat je baby nodig heeft om in slaap te kunnen vallen. Dat ‘iets’ ontstaat vaak vanzelf, omdat het steeds bij het slapen aanwezig is. Maar..dat kan dus maar zo ook iets zijn dat je misschien toen wel deed, maar nu niet meer wilt doen. Of: wat  nu niet meer werkt!

Je baby groeit namelijk door en dat maakt dat waar hij eerst gewoon weggelegd kon worden of overal kon slapen, nu niet meer lukt. Hij heeft dan steeds zijn slaapassociatie nodig.

 

Zelfbediening

Het fijnste is dan als je kleintje aan zelfbediening kan doen: pak de speen, kijk naar een knuffel, voel het slaapzakje of inbakerdoekje om je heen, herken het bedje en het kamertje en hij kan slapen. Dat is precies de reden waarom zelf in slaap...

Lees meer...

Hoe maak je je slaapkopje wakker voor de laatste voeding?

Jul 05, 2018

Het lijkt een luxe probleem: hoe je baby wakker te maken als hij deze laatste voeding moet krijgen. Maar dat is het allerminst. Tenminste: als hij die voeding wél nodig heeft en/of anders binnen het uur wel wakker wordt en je alsnog kunt gaan voeden. What to do? 

Slapen...sommige ukjes kunnen overdrijven. De één slaapt dieper dan de ander. En dan kun je hebben dat je een laatste voeding wilt geven en met geen mogelijkheid je kleintje wakker krijgt. Lekker toch? Zou je denken...Maar dan lig jij net te slapen en dan gaat het alarm af. Of die voeding is echt nog nodig. Wat dan?
 
Optie 1: Timing breeds succes
Er zijn momenten dat je kleintje makkelijk wakker wordt en je daar niet op zit te wachten (omdat je wilt slapen). Daar had ik eerder al een  filmpje over gemaakt. Zo werkt het ook met moeilijk wakker worden, alleen gebruik je dan juist die timing in combinatie met de slaapfasen om je kleintje wél wakker te maken....
Lees meer...

Je dreumes of peuter weer wakker 's nachts?

Jun 29, 2018
 

Is je dreumes of peutertje (ineens) weer wakker in de nacht? Geen paniek, het is heel normaal. Maar...wat doe je dan?

Lees meer...

Schaamte...

Jun 22, 2018

Schaamte...
Als je baby huilt. En huilt. En huilt. Je nergens meer naar toe kunt. Alles moet afzeggen. Vrienden verliest. Jezelf ook verliest. Niet even, maar best lang. Omdat anderen wel een 'normale' baby hebben. En veel adviezen. JIJ moet dan dus wel wat verkeerd doen. 
Schaamte in het kwadraat als het je nog eens overkomt. Het bewijs is wel geleverd: zie je wel, het ligt aan jou....

Denk je dat je de enige bent? Not! Zo vaak, zo vaak zie ik dit in een intake terug. En zo dapper vind ik dat. En zo verdrietig. Want het moet dan al wel heel wanhopig zijn, je moet dan wel zó op je tandvlees lopen. Al zover voorbij verdriet zijn. Dat je jezelf, de enige echte moeder van dat onrustige ukje de schuld geeft. JIJ...de enige die hem echt kan troosten. De enige die maar blijft doorzetten, van het kastje naar de muur naar het kastje. Die het allang niet meer erg vindt wat anderen van je vinden, als iemand maar 'de oplossing' heeft. Jij, die al weken, misschien wel maanden geen...

Lees meer...

Bedtijd Battles

Jun 13, 2018
 

Wat te doen als je kleintje van bedtijd een strijd maakt? In dit filmpje vertel ik je wat de oorzaken van de bedtijdbattle zijn en vooral: wat doe je eraan?

 

Lees meer...

Uitslapen voor je gezondheid....(en wat te doen als dat niet kan)

Jun 07, 2018
Heb je te weinig slaap?
(Ik gok zo dat velen nu jaaaa zeggen). Don't worry...Maak in het weekeinde -als dat lukt- even goede afspraken over wie dienst heeft & kijk of je kunt uitslapen. Niet uit pure luxe, wel door pure noodzaak!
 
Meer risico op diverse gezondheidsproblemen
Als je regelmatig te kort slaapt, en welke ouder doet dat niet, loop je meer risico op diverse gezondheidsproblemen en zelfs vroegtijdig overlijden. Dit kun je heel simpel tegengaan door af en toe uit te slapen. Vind ik niet alleen, het blijkt ook uit een onderzoek dat onlangs is gepubliceerd in the Journal of Sleep Research. Hieruit bleek onder meer dat als mensen af en toe acht uur of langer sliepen, het risico als sneeuw voor de zon verdween.
 
Uitslapen: doen. Maar focus vooral op 7,5 uren nachtrust
Overdrijf echter ook weer niet: als je nu vaak langer dan acht uur slaapt, maakt dat je niet gezonder. Ook dan komt dat risico weer opdoemen. De onderzoekers raden je daarom vooral 7 uren...
Lees meer...

Editie NL: tips voor slapen bij warmte

Jun 06, 2018

 Slapen bij warmte...Laat naar bed en vroeg weer uit de veren? Of zijn er dingen die je toch kunt doen voor wat nachtrust? Dat laatste natuurlijk. In Editie NL vertelde ik enkele handige tips...

Het hele item kun je hier bekijken.

Lees meer...

Begint je baby de dag wel erg vroeg?

Jun 05, 2018
 
Lees meer...

Hoe slaapt je baby verder als jij gaat slapen?

May 31, 2018
 

Slaapt je kleintje bij je op de kamer? Wordt hij/zij steeds wakker als je zelf naar bed gaat, hoe muisstil je ook bent? Wil je graag gaan slapen als je naar bed gaat? Check dan dit filmpje...

Het plaatje met de slaapcyclus van een baby kun je downloaden bij de Freebees. Hier vind je ook die van de dreumes, want daar geldt een andere tijd voor ;-) 

Slaap lekker! 

Lees meer...
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Close

50% Complete

SLEEPLETTER - INSCHRIJVEN

Vul je gegevens in & je ontvangt mail!