Dat slapen, of liever gezegd het gebrek daaraan, een link heeft met onrust: dat is menig ouder vermoedelijk niet vreemd. Een onrustige baby laat zich amper bewegen tot slaap, tenzij er een enorme vermoeidheid is. Maar een slecht slapende baby wordt ook niet al te blij wakker en raakt onrustig. Wie is de kip en wat is het ei? 

Deze ukjes, en volwassenen met slaaptekort evengoed, zijn ook (prikkel)gevoeliger, sneller op de kast te jagen, kunnen minder hebben. Ook dat heeft alles met slaap te maken. Omdat er te weinig van is. Ja, maar waarom dan? 

Het blijkt nu dat slechts één slapeloze nacht het niveau van rusteloosheid, stress, ongedurigheid en angst al doet verhogen met 30%. Aldus een nieuw onderzoek van de universiteit van Californië. Dan lijkt slaap hier toch de kip te zijn als je weet dat stress juist weer slapen in de weg staat en je zo een vicieuze cirkel krijgt. Maar dit is niet alles.

De onderzoekers ontdekten dat diepe slaap dé slaap is...

Wij Magazine, 22 november 2019. 

https://www.nporadio1.nl/wnl-op-zaterdag?fbclid=IwAR2kOb6dkcBMGTkLMj88klAmJnU4GYwLUaZzvZt9Wg0635Si_WsktlejdJM

rondom 22 minuten start het interview met mij over de wintertijd, voor jong en oud. 

[Let op: de link verwijst naar de homepage, je wilt bij zaterdag 26 oktober 2019 zijn]

Naar het hele artikel 

Met etherische oliën kun je zoveel meer doen dan alleen druppelen in een diffuser. Ik ben zelf weg van lavendel, altijd al geweest. En waar dat vroeger puur een kwestie van geur en kleur was, is de liefde er nu vanwege alle prachtige eigenschappen. 

Zo zorgt lavendel voor diepere slaap, ja hier is serieus onderzoek naar gedaan. 

Maar een ieder die naar lavendel ruikt heeft ook minder snel last van luizen. Best handig als je schoolgaande kinderen hebt. 

Het geeft meer zen en rust, je schiet niet zo snel in de stress dankzij de ontspannende werking. 

En het is ook nog eens anti-bacterieel. En wat je daarmee kunt? Nu, inzetten als er weer een kleine 'au' is, of dat nu door luieruitslag, een val, een papiersnede of wat dan ook is ontstaan. Hoe? Met lavendelzalf. Deze maak je heel makkelijk zelf. 

Je hebt nodig:

• Een glazen potje en een pannetje;
• Een lavendelplant in je tuin of koop gedroogde lavendelbloemetjes bij een natuurwinkel, Holland & Barrets,...

Het is niet niets, om tijdens deze warme dagen je kleintje lekker te laten slapen maar ook om zelf een goede nacht te maken! Dat heeft alles met je lichaamstemperatuur te maken, want deze mag zakken wil je goed (kunnen) slapen. Reden waarom een kamertemperatuur van 16-18 graden wordt aanbevolen, maar hoe dan?

Dat begint met wat gezonde verstand. Een paar tips:

• Lucht! En dan met name vroeg in de ochtend en in de avond. Zet ramen en deuren tegen elkaar open, plaats een ventilator hetzij bij het raam hetzij in de deuropening (richting de hal). Dit zorgt voor een 'trek' waardoor warme lucht wordt weggezogen en de frisse lucht naar binnen kan. 
• Zet ruim voordat je (baby) gaat slapen een bevroren fles water voor de ventilator: dat is je homemade airco. Plaats wel een bakje onder de fles. Tijdens het slapen kan de ventilator uit als deze veel lawaai maakt. Laat je deze aan, dan op de zachtste stand en niet pal op het gezicht richten. 
• Een paar natte handdoeken over de verwarming...

'Baby's slapen beter als je ze traint met huilen' en 'moeders zijn dan ook minder vaak depressief'. Ergo: we moeten onze ukjes maar weer eens met de harde hand aan het slapen krijgen. Niet mijn woorden, wel die van economie professor Emily Oster. En dat heeft ze geweten ook. Ze deed de boute uitspraken in de Sunday Times afgelopen weekeinde en kreeg vervolgens op Twitter een tsunami aan reacties over zich heen. Niet dat dit haar van mening deed veranderen, want twee jaar onderzoek moest het tegendeel bewijzen ook al deed ze dit -als professor in de economie- totaal buiten haar vakgebied. 

De reacties waren niet mals:

'Ridiculous, what about the mother. I could never leave my child to cry, if we could, there would be no need for such research.' 

'Parents, don't buy into this. If your baby is crying, they need you.' 

 'Sounds like this "economics"...

Op zoek naar wat nu een goede bedtijd voor je kleintje is? 

Twijfel je of je kleintje niet eerder op bed mag?

Weet je niet zeker of het het wakker zijn in de avond 'normaal' is? 

Zoek je houvast, wanneer je een slaapje kunt verminderen? 

Op zoek naar een oplossing voor veel voorkomende slaapproblemen? 

Voilà: een infograph met de belangrijkste ontwikkelingen op een rij. 

Kom je er niet uit? Modder dan niet te lang aan en kijk even bij de consulten voor de opties. Slapen is immers allesomvattend en er kan meer spelen dan alleen een bedtijd ;-) Na de zomer van 2019 kun je voor een droomritmeconsult ook terecht bij de droomritmecoaches die inmiddels de methode kunnen dromen ;-)